Ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe

      159

Để giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe một cách lâu dài. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng sống một cuộc sống lành mạnh hơn, ngoài việc tập trung vào những thực phẩm để có bữa ăn hợp lý an toàn với sức khỏe thì bạn cũng nên luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc và tạo các mối quan hệ tốt trong xã hội


Đồ uống có đường thường xếp vào một trong những loại đồ uống dễ gây béo nhất mà bạn có thể đưa vào cơ thể. Có thể giải thích lý do bởi não của bạn không đo lượng calo từ đường lỏng giống như cách nó làm đối với thức ăn rắn Do đó, khi bạn sử dụng các loại nước uống như soda, bạn sẽ ăn tổng số calo nhiều hơn.

Bạn đang xem: Ăn uống như thế nào để đảm bảo sức khỏe

Đồ uống có đường thường có mối liên quan chặt chẽ đến bệnh béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Thêm vào đó, bạn cũng hãy nhớ rằng một số loại nước ép trái cây nhất định có thể không tốt như soda, vì trong thành phần của những loại nước ép trái cây này có chứa quá nhiều đường.


Mặc dù thành phần trong các laoij hạt có chứa nhiều chất béo nhưng các loại hạt vẫn vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của các loại hạt thường giàu: Magiê, vitamin E, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng các loại hạt thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân đồng thời có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Xem thêm: Tác Dụng Cây Thuốc Dòi Chữa Bệnh Gì, Chữa Ho Lao, Viêm Đau Họng Với Lá Thuốc Dòi

Ngoài ra, khi sử dụng các laoij hạt cơ thể bạn không hấp thụ 10–15% lượng calo trong các loại hạt. Một số bằng chứng cũng cho thấy rằng sử dụng các loại hạt hàng ngày có thể thúc đẩy sự trao đổi chất.

Hơn nữa các nghiên cứu cũng đưa ra kết quả về hạnh nhân giúp tăng giảm cân lên 62% so với các loại carbs phức tạp.


Đồ ăn vặt chế biến sẵn không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bởi những loại thực phẩm này được thiết kế có tác dụng kích thích các trung tâm khoái cảm của cơ thể. Vì thế, gây nên sự đánh lừa não dẫn đến việc sử dụng những thực phẩm chế biến sẵn quá nhiều, thậm chí còn gây nghiện cho một số trường hợp cụ thể.

Trong thành phần của các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa ít chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần được cung cấp. Tuy nhiên trong các thực phẩm này lại chứa khá nhiều thành phần các chất không tốt cho sức khỏe người sử dụng chẳng hạn như: Đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế,...đều là những chất cung cấp calo rỗng cho cơ thể.


*

Chủ đề: Khoáng chất Chế độ ăn uống Sống khoẻ Chất béo Vitamin Tập thể dục Ăn uống lành mạnh Giảm cân
*

Bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Quy định Chính sách quyền riêng tư

Các thông tin trên website bacsixanh.com chỉ dành cho mục đích tham khảo, tra cứu, khuyến nghị Quý khách hàng không tự ý áp dụng. bacsixanh.com không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.


*
Số đăng ký kinh doanh: 0106050554 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hà Nội cấp lần đầu ngày 30 tháng 11 năm 2012
*
Địa chỉ công ty: số 458, phố Minh Khai, Phường Vĩnh Tuy, Quận Hai Bà Trưng, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
Tất cả bacsixanh.com Times City bacsixanh.com Central Park bacsixanh.com Đà Nẵng bacsixanh.com Nha Trang bacsixanh.com Hải Phòng bacsixanh.com Hạ Long bacsixanh.com Phú Quốc
Bằng cách nhấn nút Đăng ký hoặc nút gửi thông tin đi, tôi xác nhận đã đọc và đồng ý với các Quy định Chính sách quyền riêng tư