Hãy giữ gìn sức khỏe

      82

Trước tiên, hãy chăm sóc Bản Thân Quý Vị

Trên trang bị bay, khía cạnh nạ chăm sóc khí hạ xuống trước mặt quý vị. Quý vị nên làm gì? Như họ đã biết, nguyên tắc thứ nhất là treo mặt nạ chăm sóc khí mang lại quý vị trước khi giúp sức cho ngẫu nhiên ai khác. Chỉ khi bọn họ giúp bạn dạng thân bản thân trước thì mới có thể giúp bạn khác hiệu quả. Quan tâm bản thân là trong số những điều quan trọng đặc biệt nhất—và cũng chính là điều chúng ta thường dễ quên nhất—trong vai trò bạn chăm sóc. Khi yêu cầu của quý khách được quan liêu tâm, người quý vị chăm sóc cũng sẽ tiến hành hưởng lợi.

Bạn đang xem: Hãy giữ gìn sức khỏe

Tác Động của âu yếm đến sức khỏe Thể hóa học và Tinh Thần

Chúng ta thường xuyên nghe thấy điều này:“Chồng tôi mắc căn bệnh Alzheimer, nhưng thiết yếu tôi bắt đầu là tín đồ đang buộc phải nằm viện!”Đây là trường hợp quá thường gặp. Những nhà nghiên cứu và phân tích biết tương đối nhiều điều về tác động ảnh hưởng của quan tâm đến sức mạnh thể hóa học và tinh thần. Ví dụ: giả dụ quý vị là người quan tâm vợ/chồng từ bỏ 66 cho 96 tuổi và chạm mặt tình trạng căng thẳng mệt mỏi về xúc cảm hoặc chổ chính giữa thần, quý khách có nguy cơ bị tử vong cao hơn 63% so với người không phải chăm sóc ai.1Kết vừa lòng giữa các yếu tố như mất mát, stress kéo dài, nhu cầu chăm sóc về thể hóa học và đều tổn yêu mến về mặt sinh học với độ tuổi khiến quý vị có nguy cơ mắc những vấn đề về sức mạnh nghiêm trọng tương tự như nguy cơ tử vong mau chóng hơn.

Những người chăm lo lớn tuổi chưa phải là người duy nhất gặp gỡ các vụ việc về thể chất và tinh thần. Ví như quý vị là người quan tâm trẻ nhỏ tuổi đồng thời cũng là người chăm lo cha mẹ mình với là người âu yếm và nuôi chăm sóc trẻ vị thành niên, khách hàng sẽ gặp gỡ nhiều nguy hại bị trầm cảm, mắc bệnh mạn tính và hoàn toàn có thể bị suy giảm unique sống.

Mặc mặc dù có những khủng hoảng rủi ro này tuy thế người âu yếm gia đình ở số đông lứa tuổi vẫn xuất sắc hơn là người không có kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe mạnh phòng ngừa và hành vi tự siêng sóc. Bất kỳ tuổi tác, giới tính, chủng tộc và dân tộc, người quan tâm nên report các vấn đề liên quan tiền đến sức khỏe thể chất và ý thức của thiết yếu họ đồng thời với cai quản trách nhiệm chuyên sóc. Họ cho biết thêm họ bị:

Thiếu ngủĂn kémKhông thể bầy đàn dụcKhông thể ở trên chóng khi bị ốmTrì hoãn hoặc quan yếu tham gia những cuộc hẹn xét nghiệm của bao gồm mình

Người chăm sóc tại đơn vị cũng có rất nhiều nguy cơ bị trầm cảm và sử dụng quá mức lượng đồ gia dụng uống tất cả cồn, thuốc lá và những loại chất gây nghiện khác. Thừa trình chăm sóc có thể là 1 trong những hành trình đầy cảm xúc. Một mặt, âu yếm thành viên trong mái ấm gia đình thể hiện tại tình ngọt ngào và cam đoan và rất có thể là một đề nghị riêng tứ đáng nhớ. Khía cạnh khác, tình trạng kiệt sức, lo lắng, ko đủ năng lực và nhu cầu chăm sóc liên tục gây nên căng trực tiếp lớn. Người quan tâm thường có công dụng mắc dịch mạn tính cao hơn nữa người không phải âu yếm ai, ví dụ họ gồm hàm lượng cholesterol cao, huyết áp cao với có xu hướng thừa cân. Các phân tích chỉ ra rằng khoảng tầm 46 đến 59 xác suất người quan tâm mắc chứng trầm cảm lâm sàng.

Chịu Trách Nhiệm quan tâm Bản Thân

Quý vị cần yếu ngăn chặn ảnh hưởng tác động của căn bệnh mạn tính tuyệt tiến triển sút thiểu chấn thương cho những người quý vị đang chuyên sóc. Nhưng quý vị hoàn toàn có khả năng và trách nhiệm về bảo đảm sức khỏe tinh thần và đáp ứng nhu ước của bao gồm mình.

Xác Định rào cản Cá Nhân

Nhiều khi, thái độ và niềm tin khiến cho rào cản cá nhân gây cản ngăn việc âu yếm bản thân. Việc không quan tâm bản thân rất có thể được xem như là điều bình thường, nhưng chăm sóc người khác có thể là lựa chọn thuận lợi hơn. Tuy nhiên, là một trong người chăm lo tại nhà, quý vị cần tự hỏi chính phiên bản thân:“Người tôi chăm lo sẽ ra sao nếu tôi bị ốm? trường hợp tôi bị tiêu diệt thì sao?”Phá tan vỡ khuôn mẫu cũ với vượt qua rào cản chưa phải là việc dễ dàng, dẫu vậy vẫn có thể làm được—bất nói tuổi tác xuất xắc hoàn cảnh. Nhiệm vụ đầu tiên vứt bỏ rào cản cá thể đối với câu hỏi tự âu yếm là xác minh điều gì đang cản ngăn quý vị. Ví dụ:

Quý vị gồm nghĩ mình sẽ ích kỷ lúc đặt nhu cầu của chính mình lên trước hết không?Việc suy nghĩ về nhu cầu của bản thân gồm đáng hại không? quý vị đang lúng túng điều gì?Quý vị có chạm mặt khó khăn khi đòi hỏi những gì mình đề xuất không? Quý vị gồm cảm thấy trở ngại khi yêu cầu được hỗ trợ không?Quý vị có cảm thấy mình phải chứng minh được rằng mình xứng đáng với cảm tình của fan được âu yếm không? Quý vị bao gồm phải làm quá nhiều việc không?

Đôi khi người quan tâm có hầu hết quan niệm sai trái làm ngày càng tăng căng thẳng và cản trở bài toán tự quan tâm tốt mang lại chính bản thân. Dưới đấy là một số những thể hiện thường chạm mặt nhất:

Tôi chịu trách nhiệm với sức khỏe của cha mẹ tôi.Nếu tôi không chăm sóc, chẳng tất cả ai chăm lo họ cả.Nếu tôi tiến hành đúng nhiệm vụ của mình, tôi sẽ sở hữu được được tình thân thương, vồ cập và tôn trọng cơ mà tôi muốn.Gia đình tôi luôn tự quan tâm cho chính mình.Tôi vẫn hứa với cha mình rằng tôi đang luôn quan tâm cho chị em tôi.

“Tôi trước đó chưa từng làm điều gì đúng đắn”hay“Tôi không tồn tại thời gian để bè phái dục”là lấy ví dụ như về rất nhiều đoạn trường đoản cú thoạitiêu cực, một ngăn cản khác tạo ra nỗi lo lắng không phải thiết. Gắng vào đó, hãy thử nói đa số câu tích cực và lành mạnh sau:“Tôi tắm đến John hết sức thành thạo.”“Tôi hoàn toàn có thể tập thể dục thể thao 15 phút mỗi ngày.”Hãy lưu giữ rằng chổ chính giữa trí quý vị thường xuyên tin theo mọi gì quý vị hy vọng tin.

Vì xem xét và lòng tin quyết định hành vi của chúng ta, thể hiện thái độ và dìm thức sai rất có thể khiến người âu yếm phải nỗ lực thực hiện những việc mà người ta không thể làm, kiểm soát điều hành những việc mà họ không thể kiểm soát. Hiệu quả là quý vị sẽ cảm xúc thất bại và thuyệt vọng liên tục, và vì thế đôi khi bọn họ có xu hướng quên đi nhu cầu của bạn dạng thân. Hãy từ bỏ hỏi phiên bản thân coi điều gì đã ngăn trở quý vị và khiến quý vị không thể quan tâm cho bao gồm mình.

Tiến Về Phía Trước

Sau lúc quý vị bước đầu xác định được ngẫu nhiên rào cản cá thể nào đối với quá trình tự âu yếm tốt, quý vị bao gồm thể bắt đầu thay đổi hành vi, tiến về phía đằng trước từng bước nhỏ dại mỗi lần. Sau đây là một số phương thức tự chăm lo hiệu quả có thể giúp quý khách tự bắt đầu.

Phương Pháp 1: Giảm mệt mỏi Cá Nhân

Cách họ nhận thức cùng ứng phó với một phát triển thành cố là 1 trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong cách kiểm soát và điều chỉnh và ứng phó với vươn lên là cố đó. Sự stress của họ không chỉ bởi vì tình huống chăm sóc mà còn là công dụng nhận thức của họ về trường hợp đó—dù chúng ta nhìn thừa nhận vấn đặt ra sao. Điều đặc biệt quan trọng là buộc phải nhớ rằng họ không cô quạnh trong hầu hết trải nghiệm của thiết yếu mình.

Mức độ mệt mỏi của chúng ta bị tác động bởi những yếu tố, bao gồm các yếu tố sau:

Chúng ta tất cả tự nguyện quan tâm không. Nếu cảm thấy không thể lựa chọn nào khác ngoài bài toán nhận trách nhiệm, các bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị căng thẳng, âu sầu và phẫn nộ.Mối tình dục của chúng ta với fan được chăm sóc. Đôi khi, một người quan tâm người không giống với hi vọng hàn đính mối quan liêu hệ. Còn nếu như không thể hàn đính mối quan liêu hệ, có thể cảm thấy hối tiếc và ngán nản.Khả năng đối phó của chúng ta. Cách chúng ta ứng phó với căng thẳng trước đó sẽ cho thấy thêm cách chúng ta ứng phó ở hiện tại tại. Xác định năng lực ứng phó ở hiện tại để rất có thể hình thành kĩ năng ứng phó.Tình huống chăm lo của bọn chúng ta. Một vài tình huống quan tâm căng thẳng hơn những trường hợp khác. Ví dụ: chăm sóc người bị suy sút trí tuệ thường căng thẳng hơn quan tâm người suy giảm thể chất.Quý vị bao gồm được cung ứng hay không.

Các Bước làm chủ Căng Thẳng

Sớm nhận biết các tín hiệu cảnh báo. Đó rất có thể là cảm hứng cáu kỉnh, chạm mặt các vấn đề về giấc mộng và triệu chứng hay quên. Biết những dấu hiệu cảnh báo của chính bản thân mình và hành động để vắt đổi. Đừng chờ cho đến khi bị quá tải.Xác định nguyên nhân gây căng thẳng. Từ hỏi bạn dạng thân“Nguyên nhân khiến cho tôi căng thẳng là gì?”Nguyên nhân gây căng thẳng rất có thể là do họ có quá nhiều việc nên làm, những sự không tương đồng trong gia đình, cảm giác hụt hẫng hoặc quan yếu từ chối.Xác định xem chúng ta cũng có thể và không thể biến đổi điều gì. Hãy nhớ chúng ta chỉ hoàn toàn có thể thay đổi bản thân; chúng ta không thể biến đổi người khác. Khi bọn họ có biến đổi điều gì này mà chính bọn họ không thể kiểm soát, chúng ta sẽ chỉ có tác dụng tăng cảm giác thất vọng của thiết yếu mình. Hãy trường đoản cú hỏi bạn dạng thân“Tôi hoàn toàn có thể kiểm rà được không? Tôi bao gồm thể biến đổi những gì?”Thậm chí chỉ một cố đổi nhỏ tuổi cũng rất có thể tạo ra sự khác biệt. Khó khăn mà họ phải đối mặt trong vai trò người chăm lo được diễn đạt rõ bằng các từ sau được sửa thay đổi từ nguyên văn Lời Nguyện An Tĩnh (của chuyên viên nghiên cứu vãn về thần học người Mỹ Reinhold Niebuhr):

Chúa ban mang đến tôi sự thủng thẳng để đồng ý những lắp thêm tôi ko thể chũm đổi,Khuyến khích biến đổi những sản phẩm công nghệ tôi có thể thay đổivà (sự) sáng suốt để biết điều không giống biệt.

Hành động. Triển khai một hành động nào đó để giảm mệt mỏi giúp bọn họ lấy lại kỹ năng kiểm soát. Bạn cũng có thể giảm mệt mỏi chỉ bằng cách thực hiện tại các hoạt động như đi bộ và các chuyển động thể dục hay ngày, có tác dụng vườn, ngồi thiền giỏi uống coffe với chúng ta bè. Xác minh một số cách thức làm sút căng thẳng tương xứng cho chúng ta.

Phương Pháp 2: Đặt Mục Tiêu

Đặt phương châm hoặc ra quyết định những bài toán quý vị muốn chấm dứt từ bố đến sáu tháng tới là công cụ quan trọng để âu yếm bản thân. Dưới đấy là một số lấy ví dụ như về phương châm quý vị rất có thể đặt ra:

Nghỉ ngơi, dứt chăm sóc.Nhận giúp sức khi thực hiện các công việc chăm lo như tắm và nấu ăn.Tham gia các chuyển động giúp khách hàng cảm thấy khỏe khoắn hơn.Các kim chỉ nam thường quá rộng để hoàn toàn có thể đạt được cùng lúc. Bọn họ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu hơn nếu bọn họ chia kim chỉ nam đó thành công việc hành động bé dại hơn. Sau khi đặt ra mục tiêu, hãy trường đoản cú hỏi“Tôi cần tiến hành những cách nào nhằm đạt được mục tiêu của mình?”Lập kế hoạch hành động bằng phương pháp quyết định quý vị sẽ triển khai bước như thế nào trước và thời hạn thực hiện. Sau đó, hãy bắt đầu!

Ví dụ(Mục Tiêu và cách Hành Động):Mục Tiêu:Cảm thấy mạnh mẽ hơn.Các cách hành động rất có thể thực hiện:

Đặt định kỳ hẹn thăm khám sức khỏe.Nghỉ ngơi nửa giờ một lần từng tuần.Đi đi dạo 10 phút ba lần một tuần.

Phương Pháp 3: tìm kiếm Giải Pháp

Tất nhiên, search kiếm chiến thuật cho những tình huống khó khăn là một trong những công cụ đặc biệt nhất trong quá trình chăm sóc. Lúc quý vị đã khẳng định được vấn đề, hành vi để xử lý vấn đề đó có thể làm thay đổi tình hình và cũng làm đổi khác thái độ của quý vị theo hướng tích cực và lành mạnh hơn, giúp quý vị đầy niềm tin hơn vào kĩ năng của mình.

Xem thêm: Những Điều Cần Biết Dành Cho Bệnh Nhân Basedow Có Chữa Khỏi Được Không?

Các cách Tìm kiếm Giải Pháp

Xác định vấn đề. Xem xét tình huống bằng trọng tâm trí cởi mở. Vấn đề thực sự có thể không phải sự việc quý vị nghĩ đến đầu tiên. Ví dụ: quý vị nghĩ rằng vấn đề là do quý vị luôn luôn mệt mỏi nhưng trở ngại cốt yếu rộng là niềm tin của quý khách về việc“không ai gồm thể chăm lo John như tôi.”Vấn đề là gì? cho rằng quý vị nên tự làm hầu như việc.Liệt kê các phương án có thể. Ý tưởng là hãy thử cân nhắc khác:“Mặc dù tín đồ khác giúp quan tâm John theo phong cách khác với bí quyết của tôi, nhưng rất có thể cũng tốt.”Yêu cầu đồng đội giúp đỡ. Hãy gọi điện mang đến Liên Minh Người quan tâm Gia Đình hoặc Eldercare Locator (xem list Nguồn Lực) với hỏi các cơ quan lại trong khu vực của quý khách xem bọn họ có hỗ trợ dịch vụ âu yếm hay không.Chọn một phương án từ danh sách. Kế tiếp thử áp dụng chiến thuật đó.Đánh giá bán kết quả. Trường đoản cú hỏi bạn dạng thân xem chọn lựa của quý vị công dụng như ráng nào.Hãy thử giải pháp thứ hai. Giả dụ ý kiến đầu tiên của quý vị ko hiệu quả, hãy chọn ý con kiến khác. Cơ mà đừng từ bỏ bỏ ý kiến đầu tiên; đôi khi chỉ cần điều chỉnh lại chủ ý đó.Sử dụng những nguồn lực khác. Xin gợi nhắc từ bạn bè, thành viên mái ấm gia đình và các chuyên gia.Nếu cần thiết giải quyết, hãy gật đầu rằng vấn đề đó không thể xử lý được. Quý vị rất có thể quay lại sau.

Lưu ý: Thông thường, họ nhảy từ cách 1 sang cách 7 và tiếp nối cảm thấy thua thảm và bế tắc. Tập trung bảo trì tâm trí toá mở trong khi liệt kê cùng thử vận dụng các phương án có thể.

Phương Pháp 4: giao tiếp Mang Tính Xây Dựng

Có thể giao tiếp mang tính xây cất là giữa những công cụ đặc biệt quan trọng nhất của tín đồ chăm sóc. Khi chúng ta giao tiếp theo sau các giải pháp rõ ràng, quyết đoán và mang tính chất xây dựng, quý vị sẽ được lắng nghe và nhận được giúp sức và trợ giúp mà lại quý vị cần. Ô bên dưới cho biết số đông hướng dẫn cơ phiên bản để giao tiếp hiệu quả.

Hướng Dẫn Giao Tiếp

Sử dụng“Tôi”thay vì“bạn”. Nói “Tôi cảm xúc tức giận”thay vì“Bạn làm cho tôi tức giận”cho phép quý vị thể hiện cảm giác của mình mà lại không đổ lỗi cho người khác hoặc khiến cho họ trở bắt buộc phòng thủ.Tôn trọng những quyền và xúc cảm của fan khác. Ko nói điều gì đã vi phạm những quyền của bạn khác hoặc nắm ý làm tổn thương cảm hứng của người khác. Nhấn thức rằng tín đồ khác cũng có thể có quyền thể hiện cảm xúc.Hãy rõ ràng và nạm thể. Nói trực tiếp với những người đó. Đừng đậy dấu hoặc mong muốn người đó sẽ đoán được quý vị bắt buộc gì. Họ chưa hẳn là tín đồ đọc được tâm lý của quý vị. Lúc quý vị nói thẳng về điều quý vị bắt buộc hoặc cảm thấy, bạn khác có thể không gật đầu đồng ý hoặc khước từ yêu ước của quý vị, nhưng hành động đó cũng cho thấy thêm quý vị tôn trọng ý kiến của tín đồ khác. Lúc cả nhị cùng rỉ tai trực tiếp, cơ hội hiểu nhau sẽ cao hơn.Hãy là bạn biết lắng nghe. Lắng tai là khía cạnh đặc trưng nhất trong giao tiếp.

Phương Pháp 5: Yêu ước và dấn Giúp Đỡ

Khi mọi fan hỏi coi họ rất có thể giúp gì cho chính mình không, chúng ta có thường xuyên trả lời“Cảm ơn, nhưng mà tôi ổn.”Nhiều người chăm sóc không biết phương pháp thuyết phục ý tốt của fan khác cùng miễn cưỡng nhờ góp đỡ. Chúng ta cũng có thể không muốn“gây gánh nặng”cho người khác hoặc khiếp sợ rằng quý vị cấp thiết tự xử lý đông đảo việc.

Hãy lập một list các các bước mà tín đồ khác rất có thể giúp chúng ta. Ví dụ: ai đó hoàn toàn có thể đưa fan mà quý khách đang chăm sóc đi đi dạo trong 15 phút vài ba lần mỗi tuần. Láng giềng của quý vị hoàn toàn có thể mua giúp quý vị một trong những vật dụng tại shop tạp hóa. Người thân nào đó có thể giúp quý vị điền thông tin một vài chứng trường đoản cú bảo hiểm. Khi quý vị chia công việc thành các nhiệm vụ đối chọi giản, mọi bạn sẽ dễ giúp khách hàng hơn. Với họ thực sự ao ước giúp đỡ. Tùy trực thuộc vào cách mà bọn họ nhờ họ.

Giúp đỡ rất có thể đến từ các nguồn lực cộng đồng, gia đình, bằng hữu và những chuyên gia. Hãy hỏi họ. Đừng chờ đến lúc quý vị không ít vệc cùng kiệt mức độ hoặc chạm mặt vấn đề về mức độ khỏe. Yêu thương cầu hỗ trợ khi quý vị buộc phải là tín hiệu của sức khỏe cá nhân.

Gợi Ý phương pháp Yêu Cầu

Cân nhắc năng lực và sở thích đặc biệt của fan đó. Nếu quý vị biết một người bạn thích nấu nạp năng lượng nhưng không ưa thích lái xe, cơ hội được hỗ trợ của quý vị tạo thêm nếu quý khách yêu cầu giúp đỡ về vấn đề nấu ăn.Tránh thường xuyên nhờ thuộc một bạn giúp đỡ. Quý vị có liên tục nhờ và một người trợ giúp vì cô ấy không bao giờ từ chối không?Lựa thời gian tương xứng nhất để lấy ra yêu thương cầu. Thời gian có vai trò rất quan trọng. Một bạn đang căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng có thể không sẵn sàng hỗ trợ người khác. Chờ cho thời điểm cân xứng hơn.Chuẩn bị list những việc cần làm. Danh sách này còn có thể bao gồm những bài toán vặt, công việc trong sảnh hoặc mang lại thăm người thân trong gia đình của quý vị. Để“người góp đỡ”lựa chọn câu hỏi cô ấy hy vọng làm.Chuẩn bị mang đến sự e dè hoặc từ bỏ chối. Người âu yếm có thể buồn lúc một người tất yêu hoặc không sẵn lòng giúp đỡ. Nhưng mà về lâu dài, điều ấy sẽ tổn hại đến mối quan hệ nếu fan đó trợ giúp chỉ vị không muốn bọn họ buồn. Đối xử với người tỏ vẻ ngần ngại, chỉ cần nói:“Tại sao chúng ta không suy nghĩ về điều đó.”Cố cố kỉnh không chán nản lòng lúc yêu ước bị từ bỏ chối. Fan đó phủ nhận nhiệm vụ, chứ không hề phải không đồng ý bạn. Cố gắng không để câu hỏi bị từ bỏ chối khiến cho bạn không muốn yêu cầu giúp đỡ. Họ từ chối giúp đỡ hôm nay có thể vẫn vui vẻ hỗ trợ vào thời khắc khác.Tránh làm giảm nhẹ yêu cầu của quý vị.“Tôi đang không biết bạn có thể ở thuộc Bà lúc tôi đi nhà thời thánh không?”Yêu cầu này nghe có vẻ không quá quan trọng với quý vị. Sử dụng những câu gồm từ“Tôi”để gửi ra những yêu cầu nỗ lực thể:“Tôi mong đến nhà thờ vào chủ Nhật. Chúng ta có thể ở thuộc Bà từ 9 giờ sáng đến trưa được không?”

Phương Pháp 6: Trao Đổi với bác Sĩ

Ngoài câu hỏi nhận thao tác làm việc nhà, cài sắm, chuyển đón và âu yếm cá nhân, 37 tỷ lệ số người quan tâm cũng cho sử dụng thuốc, tiêm thuốc và chữa bệnh y tế cho những người mà họ đang chăm sóc. 77 phần trăm số đầy đủ người chăm lo đó report rằng họ đề xuất xin tư vấn về các loại thuốc và phương thức điều trị y tế. Người mà người ta thường xin support là bác sĩ.

Nhưng tuy nhiên người âu yếm sẽ trao đổi về việc chăm lo cho người thân của chính mình với bác sĩ, tuy thế người quan tâm lại thi thoảng khi nói đến sức khỏe khoắn của bao gồm họ, điều mà lại cũng đặc trưng không kém. Việc xây dựng quan hệ với chưng sĩ để xử lý các nhu cầu về sức khỏe của tín đồ được chăm sóc và người chăm lo là câu hỏi rất quan liêu trọng. Nhiệm vụ của mọt quan hệ hợp tác ký kết này thường là nhiệm vụ chung thời điểm giữa quý vị, người chăm sóc, bác sĩ và các nhân viên quan tâm sức khỏe khác. Mặc dù nhiên, khách hàng thường đề nghị quyết đoán, thực hiện các khả năng giao tiếp hiệu quả để đảm bảo an toàn đáp ứng nhu yếu của phần đông người—kể cả yêu cầu của chính bạn.

Gợi Ý về bài toán Bạn tiếp xúc với chưng Sĩ

Chuẩn bị trước các câu hỏi. Lập list những mọt quan ngại cùng vấn đề đặc biệt quan trọng nhất của quý vị. Những vấn đề nhưng mà quý vị hoàn toàn có thể muốn đàm đạo với bác bỏ sĩ là những biến đổi về triệu chứng, những loại dung dịch hoặc mức độ khỏe tổng thể của người được chuyên sóc, xúc cảm thoải mái của chủ yếu quý vị với tình huống chăm lo hoặc sự giúp đỡ rõ ràng mà quý vị yêu cầu để cung ứng dịch vụ siêng sóc. Bác sĩ chỉ đi khám cho bệnh nhân trong một lúc. Đảm bảo quý vị thông tin cho bác bỏ sĩ biết những mối quan ngại của chính mình về vấn đề chăm sóc/sức khỏe mặt hàng ngày.Tranh thủ sự trợ giúp của y tá. Nhiều câu hỏi về hoạt động chăm sóc liên quan nhiều tới phương diện điều chăm sóc hơn là y khoa. Đặc biệt, y tá hoàn toàn có thể trả lời các câu hỏi về xét nghiệm cùng thăm đi khám khác nhau, sẵn sàng cho những quy trình phẫu thuật, chăm lo cá nhân và cai quản thuốc trên nhà.Đảm bảo cuộc hứa của quý vị đáp ứng nhu cầu nhu cầu của quý vị. Ví dụ: cuộc hẹn khám thứ nhất vào buổi sáng sớm hoặc sau bữa trưa là thời gian phù hợp nhất để không phải chờ đón hoặc giải đáp được nhiều câu hỏi. Khi quý vị để lịch hẹn, hãy bảo vệ quý vị trình diễn rõ nguyên nhân cho lần xét nghiệm của quý vị để được sắp xếp đủ thời gian.Gọi điện thoại trước. Trước buổi hẹn, hãy kiểm tra xem bác bỏ sĩ có trực không. Kể nhở nhân viên về phần đa nhu cầu đặc trưng khi quý vị mang lại văn phòng.Đi cùng người khác. Bạn đi cùng hoàn toàn có thể hỏi các câu hỏi mà quý vị cảm thấy không thoải mái khi hỏi và có thể giúp quý vị ghi nhớ phần đa điều support của bác bỏ sĩ và y tá.Sử dụng cách giao tiếp quyết đoán với đại từ nhân xưng“Tôi”. Thực hiện nhóm âu yếm y tế làm đối tác chăm sóc. Trình diễn những điều quý vị cần, rất nhiều quan ngại ngùng của quý vị với cách chưng sĩ và/hoặc y tá hoàn toàn có thể giúp đỡ. Sử dụng những câu áp dụng đại từ nhân xưng“Tôi”cụ thể và rõ ràng như sau:“Tôi cần biết thêm tin tức chẩn đoán; Tôi sẽ cảm thấy được chuẩn bị tốt hơn mang đến tương lai nếu tôi biết tôi bao gồm gì.”Hoặc“Tôi đang cảm xúc suy sụp. Tôi ước ao đặt định kỳ hẹn mang đến tôi và chồng tôi vào tuần tới.”Hoặc “Tôi cần biết làm cố kỉnh nào để giúp đỡ mẹ tôi ngủ được vào đêm tối vì hiện nay tôi vẫn kiệt sức vày bà ấy thức giấc hai giờ một lần mỗi đêm.”

Phương Pháp 7: Bắt Đầu bầy đàn Dục

Quý vị hoàn toàn có thể miễn cưỡng với việc bước đầu tập thể dục, mặc dù quý vị vẫn nghe nói rằng đó là giữa những việc rất tốt cho sức mạnh mà quý vị có thể làm. Chắc rằng quý vị nhận định rằng tập thể dục bất lợi cho quý vị hoặc chỉ những người dân trẻ bắt đầu tập thể dục và hoàn toàn có thể làm những việc như đi bộ. Như ý là nghiên cứu cho thấy thêm rằng quý vị bao gồm thể duy trì hoặc khôi phục ít nhất 1 phần sức bền, sự cân nặng bằng, sức mạnh và sự linh hoạt trải qua các vận động thể chất hàng ngày như quốc bộ và làm cho vườn. Thậm chí thao tác làm việc nhà cũng giúp nâng cấp sức khỏe. Điều đặc trưng là tăng tốc hoạt rượu cồn thể chất của quý vị bằng cách tập thể dục và sử dụng sức khỏe cơ bắp của thiết yếu mình.

Tập thể dục góp quý vị ngủ ngon hơn, giảm stress và trầm cảm và bức tốc năng lượng với mức độ tỉnh giấc táo. Nếu quý vị không có thời gian đồng chí dục, hãy kết hợp tập luyện vào các hoạt động hàng ngày. Bạn được âu yếm có thể cần đi dạo hoặc tập những bài tập kéo căng cơ thể. Giả dụ cần, hãy tập các bài tập ngắn liên tục thay bởi vì tập những bài tập dài. Tra cứu các chuyển động mà họ yêu thích.

Đi bộ, một trong những bài bầy dục cực tốt và dễ tiến hành nhất, là cách ban đầu tốt nhất. Cạnh bên những tác dụng về thể chất, đi bộ giúp giảm stress tâm lý. Đi bộ đôi mươi phút từng ngày, bố lần hàng tuần sẽ đem đến nhiều lợi ích. Ví như quý vị không thể đi bộ đường dài, thử đi càng xa càng tốt, nhưng trong vô số ngày nhất gồm thể. Đi bộ đi làm. Đi cỗ quanh trung tâm mua sắm, đến cửa hàng hoặc trong khu vui chơi công viên gần nhà. Đi cỗ cùng một người bạn quanh khu nhà.

Phương Pháp 8: học từ cảm xúc của bọn chúng Ta

Quý vị cần biết được khi nào cảm xúc của khách hàng đang điều hành và kiểm soát mình (thay vày quý vị điều hành và kiểm soát cảm xúc). Cảm xúc của chúng ta là thông điệp mà họ cần lắng nghe. Chúng đều phải có lý do. Dù tiêu cực hay đau buồn, cảm xúc của chúng ta là công cụ hữu ích giúp bọn họ hiểu rất nhiều gì sẽ xảy ra. Trong cả những cảm xúc như tội lỗi, tức giận và oán giận cũng chứa đựng những thông điệp quan tiền trọng. Hãy học tập từ chúng, tiếp nối thực hiện hành vi phù hợp.

Ví dụ: khi quý vị không thể tận thưởng các chuyển động mà quý vị sẽ yêu thích trước đó và nỗi đau niềm tin của quý vị làm lu mờ đều niềm vui, sẽ là lúc chúng ta nên tìm cách điều trị bệnh trầm cảm—đặc biệt nếu quý vị đang sẵn có ý định từ bỏ tử. Đầu tiên nên dàn xếp với chưng sĩ của quý vị. (Xem tờ thông tin của liên minh Người chăm lo Gia Đình Trầm Cảm và siêng Sóc.)

Hoạt động âu yếm thường liên quan đến những cảm xúc. Một số cảm hứng thoải mái rộng những cảm xúc khác. Lúc quý vị nhận ra rằng cảm hứng của bản thân quá mãnh liệt, chúng có thể có nghĩa như sau:

Quý vị cần thay đổi tình huống chăm sóc.Quý vị đang buồn bã vì mất mát.Quý vị bị mệt mỏi nhiều hơn.Quý vị cần quyết đoán với yêu cầu gần như gì quý khách cần.

Tóm Lại

Hãy nhớ rằng quý vị không thể ích kỷ khi triệu tập vào nhu yếu và ao ước muốn của mình khi khách hàng là người chăm sóc—đó là một trong những phần quan trọng trong công việc. Quý khách có trọng trách tự chăm sóc bản thân. Tập trung vào các biện pháp chăm sóc bản thân như sau:

Học giải pháp sử dụng những kỹ thuật bớt căng thẳng, như ngồi thiền, mong nguyện, tập yoga và Thái rất Quyền.Đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe mạnh của thiết yếu mình.Nghỉ ngơi và bổ sung cập nhật dinh dưỡng đầy đủ.Tập thể dục thường xuyên xuyên, ngay cả khi chỉ tập 10 phút mỗi lần.Loại bỏ cảm xúc tội lỗi.Tham gia các vận động vui vẻ và vấp ngã ích, như gọi một quyển sách hay, rửa mặt nước ấm.Tìm kiếm và nhận sự hỗ trợ từ người khác.Tìm kiếm tư vấn cung ứng khi quý vị bắt buộc hoặc rỉ tai với một nạm vấn, bạn bè hoặc mục sư xứng đáng tin cậy.Xác định cùng thừa nhận xúc cảm của quý vị, quý vị có quyền có TẤT CẢ những xúc cảm này.Thay đổi biện pháp quý vị quan sát nhận trường hợp theo cách tiêu cực.Đặt mục tiêu.

Tùy thuộc vào quý vị!

Nguồn Lực