Cách chữa bệnh đau lưng sau sinh

      152

Lựa chọn cách chữa đau lưng sau sinh cho các chị em là việc cực kì quan trọng vì đây là tình trạng phổ biến mà rất nhiều người gặp phải sau khi “vượt cạn”. Những cách chữa đau ở vùng lưng sau khi sinh này cần phải đảm bảo yếu tố an toàn, nhẹ nhàng và đặc biệt là không gây ra bất cứ một tác dụng phụ gì vì có thể sẽ ảnh hưởng đến cả mẹ và bé về sau.

Bạn đang xem: Cách chữa bệnh đau lưng sau sinh

Tình trạng đau lưng xảy ra ở đa dạng các đối tượng. Chính vì vậy, những chị em phụ nữ sau khi sinh con cũng là một trong những đối tượng có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này.


Những Nội Dung Chính

1 Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh2 Cách trị đau lưng sau sinh cho phụ nữ hiệu quả nhất

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh

Sau khi sinh, các mẹ vẫn phải chịu đựng các cơn đau, nhất là tình trạng hít thở đau sau lưng. Nguyên nhân là do trong thời kỳ mang thai, việc thay đổi tiết tố trong cơ thể làm nới lỏng các khớp xương, dây chằng nối với cột sống…bụng to khiến cột sống bị kéo về phía trước, lưng phải chịu sức nặng, áp lực của cơ thể nhiều hơn, lâu dần khiến bệnh càng kéo dài có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Trong quá trình mang thai nếu mẹ hay bị đau thì nhiều khả năng tình trạng đau lưng sau sinh vẫn xảy ra, các mẹ phải chung sống với bệnh. Và vô tình không để ý, chính khi nuôi con, mẹ cho con bú không đúng cách cũng khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra 10 thói quen dưới đây cũng làm hại lưng và cột sống của các mẹ, kể cả khi trước sinh hoặc sau sinh. Các mẹ nên chú ý những thói quen ảnh hưởng này nhé.

10 THÓI QUEN LÀM HẠI LƯNG CỦA CÁC MẸ SAU KHI SINH

Không tập thể dục: 40% phụ nữ sau sinh bỏ qua tập thể dục khi họ bị đau giữa lưng khi ngủ dậy. Thực tế việc tập luyện có thể giúp bạn làm giảm cơn đau này.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Thừa cân gây tăng áp lực lên lưng của các mẹ, nếu không điều trị đau lưng sớm có thể bệnh ngày càng nặng hơn.

Ngồi: Khi bạn ngồi thì áp lực lên cột sống nhiều hơn 40% so với khi đứng. Để giảm thiểu tình trạng đó, nên vận động chân tay 30 phút mỗi ngày.

Ngồi xe không đúng tư thế: Tình trạng ngồi đưa lưng về phía trước trong khoảng thời gian dài dễ gây tổn thương cho cột sống của mẹ.

Mang vác các vật nặng: Việc mua nhiều đồ cho con sau sinh và mang túi quá nặng khiến cho các mẹ bị đau lưng. Trọng lượng tối đa có thể mang theo là 10% trọng lượng cơ thể.

Xem thêm: Các Loại Quả Tốt Cho Sức Khỏe, Top 10 Loại Quả Cực Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Ăn

Ngủ trên đệm quá cũ: Đệm cũ sẽ bị nún sâu xuống, không được bằng phẳng như mới. Đó chính là nguyên nhân mỗi ngày. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho cột sống.

Giày cao gót: Mang giày cao gót sau sinh khiến các cơ lưng của bạn chịu nhiều áp lực hơn. Bạn nên thêm 1 miếng đệm lót trong giày và không nên đi bộ nhiều với giày cao gót.

Stress: Trầm cảm sau sinh là hiện trạng thường xuyên của các mẹ. Việc trầm cảm làm giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến cột sống và gây nên cả đau lưng sau khi cắt tử cung ở một số trường hợp đặc biệt. Để khắc phục người bệnh cần chia sẻ với ai đó để giảm sự căng thẳng.

Cách trị đau lưng sau sinh cho phụ nữ hiệu quả nhất

Thực tế, hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị giúp giảm đau ở lưng sau sinh một cách đơn giản và hiệu quả, nhưng được lựa chọn và tin dùng nhiều nhất phải kể đến một số cách từ các vị thảo dược sau đây.

Cách chữa đau lưng sau sinh bằng ngải cứu

Điều trị bằng ngải cứu là bài thuốc được các thầy thuốc đông y khuyên dùng. Lá ngải cứu là một cây thuốc nam có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các bệnh như: đau cột sống, lưu thông máu…

Cách này cực đơn giản và chị em bị đau thắt lưng sau sinh có thể thực hiện ngay tại nhà.


*

Trị đau lưng sau sinh bằng lá ngải cứu, bài thuốc đơn giản mà hiệu quả


Chuẩn bị:

1 bó ngải cứuMuối hạt toKhăn mỏng

Cách dùng

Lá ngải cứu rửa sạch, vẩy sạch nước, trộn cùng với muối rồi rang nóng đến khi lá ngải cứu khô quắt lại, cho hỗn hợp này vào một chiếc khăn mỏng chườm vào vùng lưng bị đau, đến khi nguội cho rang lại và làm tương tự như vậy vài lần.

Chữa đau lưng sau sinh bằng cách này phù hợp với tất cả những ai bị bệnh, tuy nhiên cần chú ý, không nên sử dụng trên các vết thương hở.

Cách giảm đau lưng sau sinh bằng massage


*

Massage không chỉ giúp giảm đau lưng mà còn khiến tinh thần trở nên thoải mái hơn


Sau khi sinh, bạn nên dành một chút thời gian đi massage. Massage không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng đẩy lùi stress, mệt mỏi, giúp tinh thần thoải mái, đặc biệt là tình trạng này. Bạn nên đến các trung tâm massage uy tín để được chăm sóc tốt nhất.

Các bài massage nhẹ nhàng vùng lưng, vai, gáy sẽ kích thích sự tuần hoàn máu, giảm thiểu nhức mỏi cực hiệu quả.

Trị đau lưng sau sinh bằng các bài tập thể dục

Chỉ bằng một vài động tác thể dục đơn giản hàng ngày, hay các bài tập yoga nhẹ nhàng cũng có tác dụng lớn trong việc điều trị tình trạng đau sau sinh ở chị em.