Cách chữa bệnh mất ngủ ban đêm

      41
Giới thiệuTổ chức căn bệnh việnKhối chống banCác khoa hệ nộiCác khoa hệ ngoạiCác khoa cận lâm sàngTin tức và sự kiệnĐào tạo chỉ đạo tuyếnDịch vụ đi khám và chữa bệnh
*

Mất ngủ là một trong rối loạn thường chạm mặt ở bạn cao tuổi, vị nhiều vì sao gây ra. Mặc dù nhiên, vẫn có không ít cách giúp đỡ bạn tìm lại giấc ngủ ngon mang đến mình.

Bạn đang xem: Cách chữa bệnh mất ngủ ban đêm


Nguyên nhân gây mất ngủ ở người già

Người cao tuổi thường hay bị mất ngủ do các nguyên nhân như: giảm hoạt động thể lực, không nhiều tiếp xúc cùng với ánh sáng, giảm ngưỡng bị thức tỉnh (dễ bị đột nhiên thức giấc hơn), chuyển đổi nhịp sinh học, giảm năng lực hồi phục các công dụng khi khung hình bị lão hóa, những bệnh lý (sa bớt trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm mặt đường hô hấp, nhức xương khớp, trầm cảm…).

Nguyên nhân bao gồm gây mất ngủ ở người cao tuổi được chia thành 4 nhóm:

- Gây náo loạn giấc ngủ tiên phát: phổ cập nhất là chứng ngừng thở cơ hội ngủ (hay gặp gỡ ở những người béo phì) hoặc các hiện tượng chân tay tự cử cồn về đêm, tạo thức giấc.

- Gây rối loạn giấc ngủ sản phẩm phát: rất nổi bật nhất là hội chứng đau do các bệnh cơ xương khớp (thoái hóa khớp, loãng xương…). Cơn đau tăng thêm lúc nửa đêm về sáng, khiến bệnh nhân bị tỉnh giấc giấc và tiếp đến rất khó ngủ tiếp.

Một số bệnh lý khác cũng gây mất ngủ như thiếu máu cơ tim gây đau ngực, tiểu đêm (do u xơ chi phí liệt tuyến, tiểu đường), nghẹt thở (do suy tim, viêm truất phế quản, hen).

- bệnh dịch lý tinh thần kinh: Theo mong tính, khoảng 30% fan cao tuổi trong cộng đồng và 1/2 người cao tuổi trong các viện dưỡng lão tất cả triệu chứng trầm cảm. Bệnh trầm cảm là yếu đuối tố tác động nhiều duy nhất đến rối loạn giấc ngủ ở bạn cao tuổi. Người bị bệnh thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc xuất xắc bị tỉnh giấc sớm, có hiện tượng ngủ ngày. Một số người còn tồn tại những thời khắc bị kích động cần rất nặng nề ngủ.

Ngoài ra, các rối loạn tinh thần khác cũng có tác dụng gây mất ngủ, ví dụ như lo âu quá nút (sợ mất uy tín, mất sự tín nhiệm khi nghỉ ngơi hưu; ám ảnh về tai nạn của người thân trong gia đình hoặc lo lắng về tài chính…), sa giảm trí tuệ.

- Dược phẩm: các loại dung dịch corticoid, nội tiết tố tuyến giáp, dung dịch điều trị bệnh thần ghê hoặc trầm cảm, các thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp Methyldopa…có tính năng phụ gây mất ngủ. ở bên cạnh đó, một vài dược phẩm được xem là thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) nhưng lại lại có thể khiến bạn già ngủ nhiều hơn thế vào buổi ngày và tỉnh táo bị cắn dở vào ban đêm.

Cách xung khắc phụcchứng mất ngủ ở fan già

Cách chữa bệnh mất ngủ tốt nhất có thể là áp dụng những biện pháp điều trị triệu chứng mất ngủ nhưng không dùng thuốc (nhất là đối với trường vừa lòng mất ngủ vì rối loạn tư tưởng kéo dài). Dưới đó là các biện pháp cho bạn:

- bằng hữu dục đông đảo đặn hằng ngày (tránh tập những sau 6 giờ đồng hồ tối).

Xem thêm: Tỏi Đen Cô Đơn Có Tác Dụng Của Tỏi Đen Với Sức Khỏe, Cách Ăn Tỏi Đen Đúng Cách

*

- xử lý cho xong hoặc trợ thời gác hết phần nhiều vấn đề khiến cho bạn lo lắng nhằm tạo nên mình xúc cảm thư giãn lẫn cả về thể chất lẫn ý thức trước lúc lên giường ngủ.

- tạo nên một môi trường thư giãn và yên tĩnh lúc đi ngủ, bao gồm các điều kiệnhạn chếánh sáng, ồn ào và bảo trì nhiệt độ phòng phù hợp…

- Chỉ đi ngủ khi đang cảm thấy bi hùng ngủ và sẵn sàng cho việc này. Trước đó, đề xuất tắm nước ấm để triển khai tăng ánh nắng mặt trời cơ thể, giúp giấc ngủ ban đầu dễ dàng hơn.

- cố gắng tạo kiến thức về trình tự tiếng giấc, công việc đi vào giấc ngủ. Ví dụ gia hạn thói quen thuộc tắm nước nóng, nghe một bạn dạng nhạc vơi rồi lên chỗ ngủ vào mỗi ngày.

- buộc phải xuống giường sau khi thức dậy vào buổi sáng, không nên nằm rốn lại trên chóng quá lâu.

- hạn chế sử dụng đồ ăn thức uống hoặc những thuốc bao gồm chất kích thích. Kiêng uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá lá vào buổi chiều tối. Tránh việc ăn hoặc uống vô số trong vòng 3 giờ trước lúc đi ngủ.- phòng ngủ không nên kèm các công suất khác như là nơi phát âm sách, coi tivi. Tuyệt đối hoàn hảo không trở thành phòng ngủ vươn lên là nơi vợ ông chồng cãi nhau hoặc làm quanh đó giờ, điện thoại cảm ứng trao đổi công việc….- không nên ngủ các vào ban ngày. Để tránh cảm hứng này, rất tốt bạnhãy tạo ra một môi trường làm việc, sinh hoạt bao gồm đủ ánh sáng.

Khi nào cần dùng thuốc?

Người bị mất ngủ rất có thể phải cần sử dụng thuốc trong số trường phù hợp sau:

- Điều trị các bệnh là nguyên nhân gây mất ngủ. Ví dụ, những người bị mất ngủ vì chưng đau xương khớp được cho cần sử dụng thuốc chữa thoái hóa khớp hoặc thuốc bớt đau. Việc điều trị tốt để giúp đỡ bệnh nhân có lại giấc ngủ bình thường.

- Mất ngủ kéo dãn dài không rõ nguyên nhân: những người này được dùng thuốc tạo ngủ.

Lưu ý: nhóm thuốc benzodiazepine (Seduxen, Valium) có tác dụng phụ là gây bi quan ngủ ban ngày, và rất dễ khiến té ngã đối với người cao tuổi. Giỏi nhất, bạn nên dùng dung dịch ngủ thuộc những nhóm khác, chẳng hạn như zolpidem (Stilnox).