10 cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất bạn nên áp dụng

      41
*
*
*
Đại tá, bác sĩ cao cấp Nguyễn Bá Quế hỏi 1 tháng trước

Mất ngủ là triệu chứng phổ biến mà rất nhiều người thường hay gặp phải do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Nếu không chữa trị kịp thời và đúng cách, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy đâu là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay? Những chia sẻ của chuyên gia trong nội dung bài viết dưới đây sẽ là đáp án chính xác nhất về cách chữa mất ngủ đêm cho mọi người.

Bạn đang xem: 10 cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất bạn nên áp dụng

Nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa mất ngủ hiệu quả nhấtTình trạng mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên, ngủ không đủ giấc có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần, làm suy giảm trí nhớ, lú lẫn, hay quên, tâm trạng căng thẳng, stress và còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm khác…. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì?
*
Theo Y học cổ truyền, chứng đêm mất ngủ kéo dài và các rối loạn giấc ngủ khác là kết quả của sự mất cân bằng khí công (năng lượng) trong cơ thể. Khi khí lưu chuyển trong cơ thể, nó sẽ chảy qua các kinh tuyến như phổi, tim, lách, gan, thận, dạ dày, túi mật,…Cũng theo Y học cổ truyền, cơ thể con người gồm có 12 đường kinh mạch, trong đó có 6 kinh mạch được coi là âm và 6 kinh mạch được coi là dương. Vào ban ngày, năng lượng âm dương trong cơ thể sẽ sát nhập và suy yếu dần. Nhưng đến ban đêm, âm (liên quan đến sự mát mẻ) chiếm ưu thế, và vào ban ngày, dương (liên quan đến nhiệt) sẽ chiếm ưu thế.
*
Chuyên gia Y học cổ truyền, Đại tá, bác sĩ CKII Nguyễn Bá Quế, nguyên Phó trưởng khoa khám bệnh Viện Y học cổ truyền Quân đội, Bộ Quốc phòng cho biết: Tình trạng rối loạn giấc ngủ gây mất ngủ kéo dài thường xảy ra do sự mất cân bằng âm dương trong cơ thể. Ngủ nhiều là thiếu dương, trong khi mất ngủ là thiếu âm hoặc có liên quan đến tuần hoàn kém, thiếu khí trong lá lách hoặc tinh thần căng thẳng.Ngoài ra, mất ngủ kinh niên còn do nhiều yếu tố bên ngoài khác như môi trường ngủ không đảm bảo (ô nhiễm môi trường, ô nhiễm khói bụi) áp lực công việc, tâm lý lo lắng bất an…Theo các chuyên gia, để có thể chữa trị tình trạng mất ngủ kéo dài một cách triệt để tận gốc thì cần phải tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh. Tùy theo tình trạng mất ngủ của mỗi người mà bác sĩ chuyên khoa thần kinh sẽ có chỉ định cụ thể.Tổng hợp các cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất hiện nayCách trị mất ngủ kinh niên hiện nay có rất nhiều biện pháp khác nhau. Tùy theo tình trạng mất ngủ kéo dài của mỗi người ở giai đoạn nào mà có thể áp dụng biện pháp phù hợp.
*
Để cải thiện tình trạng mất ngủ thì trước tiên mọi người hãy chú ý đến môi trường xung quanh, phòng ngủ cần phải yên tĩnh, thông thoáng, sạch sẽ, ánh sáng phù hợp. Đồng thời rèn thói quen đi ngủ đúng giờ, không nên xem điện thoại hoặc tivi quá khuya. Trước khi ngủ hãy thả lỏng tinh thần, không nên để các vấn đề suy nghĩ lo lắng đi vào trong giấc ngủ. Đặc biệt, cách chữa chứng mất ngủ an toàn là mọi người không nên lạm dụng thuốc an thần, rất có hại cho sức khỏe, gây lệ thuộc vào thuốc và làm cho chứng mất ngủ kéo dài thêm trầm trọng hơn.Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ mọi người có thể tham khảo:1/ Cách chữa mất ngủ bằng phương pháp châm cứu Châm cứu là phương pháp chữa bệnh dựa trên phác đồ trị liệu có trong Y học cổ truyền theo nguyên lý đông y. Việc sử dụng các loại kim châm cứu tác động trực tiếp lên huyệt vị sẽ giúp tăng cường lưu thông khí huyết, giải quyết tắc nghẽn, kiện tỳ, dưỡng tâm. Từ đó, có tác dụng điều trị chứng mất ngủ kinh niên một cách hiệu quả.
*
Châm cứu là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất, giúp giải phóng các chất trong cơ thể thúc đẩy giấc ngủ, sản sinh các hormone như serotonin có tác dụng an thần và thư giãn. Đồng thời, tạo cung phản xạ gây buồn ngủ, loại bỏ các triệu chứng trằn trọc, mất ngủ mỗi đêm. Người bệnh sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần phải sử dụng đến thuốc an thần.
*
Đặc biệt, hiệu quả của phương pháp châm cứu chữa mất ngủ kéo dài đã được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu:

Cải thiện tình trạng mất ngủ triền miên, ngủ không sâu chỉ sau khoảng 1 – 2 liệu trình.Là cách chữa mất ngủ an toàn, không tác dụng phụ, không gây đau cho người bệnh. Giúp bệnh nhân không bị phụ thuộc vào thuốc.

Ngoài ra, châm cứu còn có tác động lên hệ thần kinh, kích thích tạo hormone endorphin nội sinh có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, giúp người bệnh thả lỏng cơ thể và dễ đi vào giấc ngủ.Hiện nay, tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, các giáo sư, chuyên gia đông y đã và đang áp dụng thành công liệu pháp châm cứu điều trị bẹnh mất ngủ kéo dài cho tất cả các trường hợp bệnh nhân bị mất ngủ ở nhiều mức độ khác nhau, mất ngủ không có tổn thương thực thể, không rõ nguyên nhân, mất ngủ liên quan đến hội chứng suy nhược mạn.Mất ngủ lâu năm có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tùy vào từng thể bệnh mà bác sĩ tại trung tâm Y Hòa Đường sẽ sử dụng những phương huyệt khác nhau.

*
Mất ngủ do tâm huyết hư: Thực hiện châm cứu các huyệt Nội quan, Thần môn, Tâm du, Cách du, Huyết hải, Thái xung, Trung đô chữa mất ngủ kéo dài hiệu quả.Mất ngủ do Tâm – Tỳ suy yếu: Châm các huyệt Tam âm giao, Thái bạch, Nội quan, Tâm du, Cách du, Túc tam lý chữa mất ngủ lâu năm.

Xem thêm: Top 20+ Cách Chữa Bệnh Viêm Ngứa Phụ Khoa Đơn Giản Và Hiệu Quả

Mất ngủ do Tâm – Thận bất giao: Châm các huyệt Tam âm giao, Quan nguyên, Khí hải, Thận du, Thái khê giúp nhanh chóng cải thiện tình trạng đêm mất ngủ.Mất ngủ do Can huyết hư: Châm cứu các huyệt Can du, Cách du, Tam âm giao, Huyết hải, Thái xung.Mất ngủ do Thận âm hư – Can, Đởm hỏa vượng: Châm cứu huyệt Tam âm giao, Quan nguyên, Khí hải, Thận du, Tả bách hội, Thái xung, Khâu hư.Mất ngủ do vị khí không điều hòa: Châm cứu huyệt thiên đột, Trung quản, Thiên khu, Tam âm giao, Túc tam lý, Thái bạch, Nội quan, Tỳ du, Vỵ du.Ngoài ra, châm cứu còn là cách chữa mất ngủ cho người già an toàn, hiệu quả, không tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả thì châm cứu chữa mất ngủ cần thực hiện ở những đơn vị uy tín, đảm bảo đúng thủ thuật bởi các bác sĩ có kinh nghiệm như Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường.Cách châm cứu chữa mất ngủ: Tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường, tùy theo tình trạng bệnh bác sĩ sẽ thực hiện các kỹ thuật bổ tả khác nhau. Số lượng huyệt vị cần châm cứu chữa mất ngủ kéo dài còn tùy vào tình trạng của mỗi người, bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ châm cứu phù hợp nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất cho bệnh nhân.
*
*
Một số huyệt vị cần tác động và xoa bóp giúp điều trị mất ngủ: Nội quan, Dũng tuyền, Phong trì, Thần môn, Tam âm giao, Ấn đường, Thái dương, Thiên trụ. Mất ngủ phải làm sao? Xoa bóp bấm huyệt là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất mà không cần sử dụng đến thuốc chữa bệnh nên mọi người có thể yên tâm. Nhưng để đạt được hiệu quả thực sự thì cần phải kiên trì thực hiện đều đặn. Đồng thời cần hạn chế sử dụng các chất kích thích và giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ.
*
*
3/ Ngâm chân thảo dược điều trị mất ngủDưới bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt vị quan trọng, khi được xoa bóp và thư giãn ở bàn chân sẽ có cảm giác thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.Ngâm chân thảo dược sẽ giúp lưu thông máu, thư giãn, giảm căng thẳng mệt mỏi, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Ngâm chân thảo bằng nước ấm trước ngủ giúp hệ thống thần kinh được kích thích nhẹ, tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng.
*
Một số vị thuốc có thể sử dụng để ngâm chân như: quế, sả, gừng, lá ngải, bồ kết, hương nhu…bạn chỉ cần lấy một nắm lá thảo dược đem rửa sạch rồi cho vào ấm đun kỹ với một chút muối sau đó đổ ra chậu cho nguội bớt rồi ngâm chân trong khi nước còn ấm. Thực hiện trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.4/ Bài thuốc thảo dược đông y
*
Bên cạnh phương pháp châm cứu, xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ kinh niên, tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường còn có các bài thuốc trị đau đầu mất ngủ nguồn gốc thảo dược được nghiên cứu và kiểm nghiệm lâm sàng từ hàng chục loại thảo dược khác nhau có tác dụng hoạt huyết, dưỡng não, thông mạch, dưỡng tâm, an thần. Một số thảo dược thường dùng trong các bài thuốc như: tâm sen, hoa hòe, táo nhân, lạc tiên, lá vông nem, trinh nữ, bình vôi…tùy theo tình trạng mất ngủ kéo dài của mỗi người mà bác sĩ tại Trung tâm y học cổ truyền Bách Niên Y Hòa Đường sẽ gia giảm thêm các vị thuốc khác giúp tăng hiệu quả chữa bệnh.
*
*
5/ Ngồi thiền trước khi đi ngủTheo Y học cổ truyền, khi chúng ta trong trạng thái tức giận hoặc thất vọng sẽ làm tổn thương đến gan. Tình trạng rối loạn cảm xúc sẽ kích động cơ thể và khiến khí công bị đình trệ, có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạnĐây cũng là lý do mà chúng ta cần làm dịu tâm trí trước khi đi ngủ. Có một cách để làm điều này là thực hành thiền chánh niệm trên giường. Thả lỏng tinh thần và chỉ tập trung vào hơi thở của bản thân. Bạn hãy thả lỏng và thư giãn, thực hiện hít vào và thở ra thật sâu, loại bỏ mọi suy nghĩ khó chịu hoặc lo lắng. Sau khi thiền sẽ cảm thấy tinh thần được thư giãn, dễ chịu, giấc ngủ đến một cách tự nhiên.
*
*
Các bài viết có liên quan:– https://bacsixanh.com/question/giai-dap-tinh-trang-dau-khop-goi-khi-dung-len-ngoi-xuong-va-cach-chua-hieu-qua-nhat/– https://bacsixanh.com/question/top-7-thuoc-giam-dau-bung-kinh-an-toan-hieu-qua-bac-si-lua-chon-hien-nay/– https://bacsixanh.com/question/5-cach-chua-dau-co-vai-gay-duoc-bac-si-danh-gia-hieu-qua-nhat-hien-nay/– https://bacsixanh.com/question/bac-si-chia-se-cach-chua-dau-moi-vai-gay-hieu-qua-nhat-cho-moi-doi-tuong-hien-nay/– https://bachnienyhoaduong.vn/a/kienthucsuckhoe/coxuongkhop/daumoivaigay/231.html?– https://bachnienyhoaduong.vn/a/kienthucsuckhoe/phuchoichucnang/xoabop/98.html