7 mẹo chữa ngủ ngáy: hiệu quả ngay tức khắc

      17

Mục lục bài viết:

4. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhanh nhất mà đơn giản tại nhà5. Sử dụng thuốc chữa ngáy, chống ngáy ngủ

Tìm kiếm loại thuốc chữa ngủ ngáy, thuốc chống ngáy hay cách trị ngủ ngáy tại nhà tốt nhất, hiệu quả nhanh & dứt điểm là điều mà rất nhiều người đang quan tâm hiện nay.

Bạn đang xem: 7 mẹo chữa ngủ ngáy: hiệu quả ngay tức khắc

Ngủ ngáy là một căn bệnh rất phổ biến hiện nay, gây ảnh hưởng chất lượng cuộc sống của rất nhiều người.


Không chỉ gây phiền toái cho người bệnh khi không có được giấc ngủ ngon và sâu, ngủ ngáy còn ảnh hưởng đến người thân trong gia đình – nếu không nói là “thảm họa với giấc ngủ“.


*
*
*
*
*
*
Phát hiện và điều trị ngáy ngủ càng sớm càng tốt tránh gây bệnh nặng thêm

Chỉ cần áp dụng các biện pháp sau đây để hạn chế và giảm ngáy ngủ:

Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ. Bạn có thể uống trà nóng như: trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc, trà bạc hà…Không uống rượu, hút thuốc lá, cà phê và các loại thực phẩm béo trước khi ngủ.Hạn chế ăn thịt đỏ, nên ăn cá.Luôn giữ mũi, họng thông thoáng, sạch sẽ, tránh cảm lạnh, dị ứng.Nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Khi nằm nghiêng sẽ giúp cổ họng bạn luôn mở và thông thoáng đường thở, giảm ngáy ngủ. Có thể kê gối cao để giúp không khí lưu thông dễ dàng.Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, tránh cho cổ họng bị khô dễ gây ngủ ngáy.Dọn dẹp sạch nhà cửa, phòng ngủ, tránh dị ứng.

Xem thêm: Lonjakan Kasus Covid - Data Terkini Kasus Aktif Covid

Xông hơi tinh dầu bạc hà, trà giúp mũi, họng thơm tho, sạch sẽ.Không ăn quá no trước khi ngủ.Tập thể dục đều đặn duy trì sức khỏe, có chế độ dinh dưỡng lành mạnh.Luôn giữ tinh thần thoải mái, không stress.

Tổng kết

Ngủ ngáy đúng là rất đáng ngại đúng không?

Chừng nào mà bạn không chữa trị dứt điểm căn bệnh này và chịu sống chung với lũ thì giấc ngủ của bạn, người thân còn ảnh hưởng.

Đặc biệt một khi bệnh ngáy tiến triển nặng thêm thì sẽ rất nguy hiểm. Do đó, phát hiện và chữa trị ngủ ngáy càng sớm càng tốt là điều bạn hoặc người thân nên chủ động.

Trên đây là các cách chữa ngủ ngáy an toàn, hiệu quả cao mà lại dễ áp dụng.

Chúc bạn điều trị ngủ ngáy dứt điểm thành công!

*Các bài viết tại blog Top Khỏe Đẹp chỉ có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.