Chuẩn bị sức khỏe để mang thai

      103

Sức khỏe với thể trạng của fan mẹ trước khi mang thai tất cả thể tác động rất bự đến sức mạnh và sự cải tiến và phát triển của bầu nhi. Do thế có một số vấn đề rất cần phải xem xét và sẵn sàng trước khi với thai. Chúng ta nên thực hiện các bước sau để tăng cơ hội có được một thai kỳ khỏe mạnh:

Điều chỉnh xuất sắc cân nặng, lối sinh sống và chính sách ănBổ sung vitaminỔn định các bệnh lý mạn tínhKhám phụ khoa với tiêm vắc-xin trước sở hữu thaiNgưng sử dụng thuốc lá (kể cả hút thuốc lá bị động và dung dịch lá điện tử), rượu bia và chất kích thích.

Bạn đang xem: Chuẩn bị sức khỏe để mang thai

Áp dụng chế độ ăn mạnh khỏe và bổ sung viên vitamin:

Để tất cả một sức khỏe tốt, bạn phải một cơ chế ăn cân bằng những chất dinh dưỡng, không thiếu thốn các vitamin với khoáng chất. Chúng ta nên ăn đa dạng chủng loại các các loại rau xanh, củ quả, ngũ cốc, thịt, cá, trứng, sữa và những loại hạt. Tinh giảm ăn muối, đường và những loại thức ăn nhanh.


*

Hình minh họa - mối cung cấp internet

Bên cạnh cơ chế ăn cân nặng bằng những chất, chúng ta cần bổ sung cập nhật thêm một số vitamin, khoáng chất nhất là acid folic và i-ốt. đề xuất uống từ trước khi mang thai khoảng tầm 3 mon và tiếp tục sau khi có thai. Ít độc nhất 1 tráng trước sở hữu thai cùng 12 tuần đầu bầu kỳ bạn nên uống viên vitamin chứa tối thiểu 400 microgram acid folic từng ngày. Với bầu phụ gồm tiền căn có thai bé bị dị dạng khiếm khuyết ống thần kinh, từng ngày nên uống 4 miligram acid folic – gấp 10 lần liều thường thì – trong ít nhất 3 tháng trước mang thai và 3 mon đầu thai kỳ nhằm có tác dụng dự phòng dị tật khiếm khuyết ống thần kinh đến thai nhi. Hãy luận bàn với bác bỏ sĩ để định lượng acid folic cần áp dụng tùy nằm trong vào tình trạng sức khỏe của bạn dạng thân.

bổ sung cập nhật sắt cũng khá quan trọng trước có thai, bổ ích cho quy trình tạo máu, đặc trưng khi nhu yếu sử dụng tăng thêm trong thai kỳ. Thanh nữ trước với thai cần bổ sung khoảng 27 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung bởi viên vitamin hoặc vào thức ăn giàu chất sắt như các loại đậu, ngũ cốc, thịt bò, tôm. Chúng ta cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng tài năng hấp thu hóa học sắt như bông cải, nước cam, bưởi, dâu tây...

bổ sung cập nhật 150 microgram i-ốt mỗi ngày cũng rất được khuyến cáo trước sở hữu thai, trong thai kỳ cùng trong tiến độ cho bé bú. Đây là 1 trong những chất quan trong mang lại sự phát triển não bộ của bầu nhi.

Duy trì khối lượng chuẩn:

bạn nên đạt được cân nặng chuẩn trước khi mang thai (BMI thông thường trong khoảng tầm từ 18,5-23). Vượt cân, béo phì trước khi sở hữu thai có liên quan với một trong những biến triệu chứng nặng đến thai kỳ với trẻ sơ sinh như: tăng tiết áp, chi phí sản giật, sinh non, đái tháo dỡ đường bầu kỳ, bầu to, gặp chấn thương khi sinh, mổ rước thai, bầu lưu, biến dạng bẩm sinh đặc biệt là các khuyết thiếu ống thần kinh. Nếu bạn quá tí hon cũng hoàn toàn có thể đưa đến nguy cơ thai nhi có khối lượng thấp cùng sinh non.

Tập thể dục phần lớn đặn:

chúng ta được khuyến nghị tập thể dụng với độ mạnh trung bình tối thiểu 150 phút từng tuần. Bè cánh dục vừa đề xuất giúp cải thiện khả năng sinh sản, đặc biệt với những người dân thừa cân hoặc mập phì. Bạn nên cố gắng đưa cân nặng của mình về thông thường bằng một cơ chế ăn uống mạnh khỏe và tiếp tục tập thể dục.

Xem thêm: 10+ Tác Dụng Của Cây Tam Thất Nam Chữa Bệnh Gì ? Địa Chỉ Bán Tam Thất Nam

Ngưng những chất không giỏi cho sức mạnh như rượu bia, thuốc lá, hóa học kích thích:

Sử dụng các chất này có chức năng gây ra những vấn đề nghiêm trọng mang lại thai kỳ bao gồm: dị tật bẩm sinh, bầu chẩm tăng trưởng, sinh non hoặc thai lưu. Dừng sử dụng trước khi mang thai giúp làm sút các nguy hại này.

Đảm bảo một môi trường thiên nhiên sống an toàn:

chúng ta cần chú ý nếu môi trường sống hoặc nơi làm việc có những một số loại hóa hóa học như chì, thủy ngân hoặc thuốc trừ sâu. Xúc tiếp với các hóa chất này có nguy cơ khiến hại cho thai nhi. Tạm dừng làm các quá trình có nguy cơ khiến cho bạn phơi truyền nhiễm với hóa chất hoặc tia xạ.

Khám trước mang thai:

Khám trước lúc mang thai là bước đặc biệt để bảo vệ một thai kỳ khỏe mạnh. Trong quy trình thăm khám, bạn sẽ được chất vấn về những vấn đề gồm những: tiền căn thai kỳ trước đây, chi phí căn bệnh lý của bạn dạng thân cùng gia đình, kiểm tra phụ khoa, lịch sử dân tộc tiêm vắc-xin, những loại thuốc vẫn sử dụng, lối sống và cơ chế ăn. Một trong những bệnh mạn tính như: trầm cảm, đái tháo đường, tăng huyết áp, cồn kinh, xôn xao ăn uống… có chức năng bị nặng rộng trong thai kỳ và gây tác động xấu đến sức mạnh mẹ với thai. Điều trị ổn định những bệnh lý này trước khi mang thai khiến cho bạn tăng kỹ năng có một thai kỳ khỏe mạnh mạnh.


*

Hình minh họa - mối cung cấp internet

Nên bàn bạc với bác sĩ về những loại thuốc bạn đang sử dụng để đảm bảo an toàn rằng bọn chúng không có tác dụng xấu mang lại thai nhi. Một số lại thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh khi sinh ra cho thai nhi được khuyến cáo ngưng áp dụng từ trước khi mang thai. Hình như bạn cũng khá được tầm soát những bệnh lây nhiễm như dịch lây truyền qua con đường tình dục, HIV, viêm gan cực kỳ vi B… lịch sử tiêm ngừa cũng rất được ghi nhận. Những loại vắc-xin nên được hoàn thành trước khi sở hữu thai bao hàm vắc-xin dự phòng Rubella, thủy đậu, viêm gan vô cùng vi B.

Gia đình:

Hãy đảm bảo an toàn rằng bố của con bạn cũng bao gồm sức khỏe tốt nhất có thể trước lúc thụ thai. Hầu như tình trạng như mập phì, thuốc lá lá, uống bia rượu, áp dụng thuốc, chính sách ăn cũng ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới và kết viên của bầu kỳ. Một lối sống an lành cùng với chính sách ăn và rèn luyện đều đặn để giúp nam giới bao gồm một sức khỏe sinh sản tốt.

các thành viên trong mái ấm gia đình cũng buộc phải hỗ trợ cho tất cả những người mẹ để họ đã đạt được trạng thái tốt nhất về tinh thần cũng như sức khỏe thể chất trước lúc mang thai.

Tham khảo:

https://ranzcog.edu.au/womens-health/patient-information-resources/planning-for-pregnancy

https://www.acog.org/womens-health/faqs/good-health-before-pregnancy-prepregnancy-care