Gtranslate

      25

Hoạt rượu cồn thể chất là một trong những hoạt động tốt nhất cơ mà một người rất có thể thực hiện, với nhiều tác dụng thể chất đối với sức khỏe tổng thể của họ.

Bạn đang xem: Gtranslate

*

Phần tốt nhất có thể về nó là bất cứ ai cũng có thể chuyển động thể chất bất kể lúc nào. Cho dù đó là một vận động nhanh vừa phải, ví dụ điển hình như đi bộ quanh khu phố của bạn, đi xe đạp điện hoặc 1 trong các buổi tập tim mạch tại phòng luyện tập thể dục (trong khi treo mặt nạ cùng thực hành các quy trình giải pháp xa buôn bản hội phù hợp), bạn có thể thực hiện bất kỳ loại chuyển động nào bạn muốn tập thể dục.

Những lợi ích không chỉ từ việc cải thiện sức chịu đựng đựng thể chất của người sử dụng mà còn cải thiện độ săn chắn chắn của cơ bắp, sức khỏe của xương và cai quản cân nặng. Tuy nhiên, đàn dục không chỉ là để sút cân hoặc gia hạn cân nặng của bạn.

Lợi ích đến não của bạn

Điều ít được nghe biết là chuyển động thể chất bao gồm thể nâng cấp sức khỏe lòng tin của bạn. 1 trong những những lợi ích tức thì của vận động thể chất là chúng ta ngay lập tức nâng cấp sức khỏe khoắn não bộ sau thời điểm bạn dứt ít nhất 1 trong các buổi tập thể dục thể thao vừa phải. Nó bao gồm thể nâng cao chức năng dìm thức của bạn, cũng như giúp giảm sợ hãi và / hoặc trầm cảm trong thời hạn ngắn. Vận động thể hóa học cũng nâng cao thói quen ngủ của bạn, vấn đề này cũng giúp cải thiện sức khỏe toàn diện và tổng thể của bạn.

Một một trong những điều đặc biệt cần nhớ về chuyển động thể hóa học và sức khỏe tinh thần của chúng ta là y hệt như với bất kỳ thói quen bắt đầu nào — cho dù bạn đang cố gắng ăn một bữa sớm lành mạnh vào buổi sáng hay cố gắng học một năng lực mới, v.v. — bạn phải nhất quán với nó. Nếu bạn không kiên định, chẳng hạn như đi dạo 20 phút từng ngày, các bạn sẽ không dấn thấy bất kỳ lợi ích như thế nào của bài toán tập thể dục. Nó phải nhất quán và có mức độ hoạt động vừa bắt buộc trong đa số thời điểm. Bất kể bạn đang ở mức độ thể dục thể thao nào, hay các bạn nặng bao nhiêu.

Hoạt cồn thể hóa học đã được chứng minh là làm sút trầm cảm với lo lắng, giống như dùng thuốc kháng trầm cảm. Điều này là do thực tế là khi chúng ta tập thể dục, nhiều người đang giảm viêm trong não, khích lệ sự cải cách và phát triển thần kinh cùng giải phóng endorphin khắp cơ thể (tạm thời) thúc đẩy cảm hứng hạnh phúc với vui vẻ.

Hoạt đụng thể chất cũng giải phóng căng thẳng mệt mỏi trong khung hình - nhất là cơ bắp - giúp bớt mức độ mệt mỏi mà bạn cảm thấy theo đúng nghĩa đen. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, điều này hoàn toàn có thể gây ra một số triệu chứng, bao gồm đau cổ / lưng, con chuột rút cơ, mất ngủ hoặc đau dạ dày, vào đó rất có thể gây mệt mỏi nhiều hơn, dẫn đến những triệu bệnh tồi tệ hơn. Khi chúng ta giải phóng những stress này, về phương diện thể chất, nó để giúp ích mang lại sức khỏe toàn diện và tổng thể về thể chất và xúc cảm của bạn.

Cải thiện cuộc sống

Hoạt động thể chất không những là để gia hạn hoặc bớt cân — hoặc thậm chí là sút thiểu cảm giác lo ngại hoặc trầm cảm.

Xem thêm: Thông Tin Sức Khỏe Nguyễn Phú Trọng Mới Nhất Về Nguyễn Phú Trọng

Tất cả những điều đó sẽ đi kèm theo với thói quen bắt đầu mà nhiều người đang xây dựng. Đó là nâng cao cuộc sống của người tiêu dùng — sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm giác của chúng ta bằng một thói quen mới mạnh khỏe và bền vững.

Khi bạn bước đầu với một kiến thức mới, bạn sẽ mở ra tổng thể thế giới của bạn. Các bạn đang tạo nên một sự thay đổi — thay vày chọn ngồi trên giường hoặc trên ghế dài và trốn kị mọi fan khi cảm giác thấp thỏm, nhiều người đang mở lòng bản thân hơn.

Khi chúng ta chọn bè đảng dục, không chỉ là bạn vẫn mở trí não của chính bản thân mình để chào đón những endorphin này mà còn vẫn đặt bản thân vào một trường hợp mới. Ai đang mở lòng với vận động mới, khả năng gặp mặt gỡ những người mới và nâng cấp sức chịu đựng toàn diện và tổng thể của bạn.

Ngoài ra, bạn đang sử dụng một qui định đối phó lành mạnh hơn!

Bắt đầu chậm

Nếu bạn gặp khó khăn lúc bắt đầu, thì chỉ cần bắt đầu với một vận động đơn giản — ví dụ điển hình như đi bộ lên và ra đường lái xe trong thời hạn phút vào buổi sớm trước khi bạn lên xe pháo đi làm. Cố gắng làm điều này một vài ba lần một ngày. Sau đó, upgrade lên kinh nghiệm dậy sớm hoặc đi bộ 20 phút (hoặc thọ hơn!) Thành thói quen của bạn.

Những thời điểm đó thật khó khăn đối với tất cả chúng ta, nhất là những người bị cảm giác lo ngại hoặc trầm tính dữ dội có thể ập đến bất kể lúc nào. Chúng ta có thể thực hiện một số trong những bước dự phòng để giúp nâng cấp sức khỏe mạnh tổng thể của mình để sẵn sàng tốt rộng khi ban đầu cảm thấy xúc hễ mạnh.

Nhất tiệm là chìa khóa!

Nếu các bạn bỏ sang một ngày, đừng ám ảnh về nó — chỉ cần rũ bỏ nó và tiếp tục. Đừng “tự có thể chấp nhận được mình” để bỏ qua phần sót lại của tuần cùng “bắt đầu lại vào lắp thêm Hai”. Chỉ cần khởi đụng lại. Đưa ra phần lớn lựa chọn tốt hơn tức thì bây giờ, không phải tuần sau, tháng sau tốt năm sau.

Các hoạt động vừa phải để bạn tận hưởng tận nơi (20 phút trở lên):Đi cỗ xung quanh thành phố của bạnĐi bộ lên và xuống lan can trong giờ ngủ thương mạiXe đạpLàm vườnDancingBơi lộiYoga (video youtube miễn phí)Nhảy vào một trong những tấm bạt lò xo

dự án:https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm(1)https://www.helpguide.org/articles/healthy-living/the-mental-health-benefits-of-exercise.htm(2)https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495(28)

Được viết bởi

Adrean Pearson, Thực tập sinh LPC Adrean Pearson là huấn luyện và giảng dạy viên sức khỏe Tâm thần tại Viện và Trung chổ chính giữa Chữa dịch và hi vọng và có bởi Thạc sĩ hỗ trợ tư vấn của Đại học Trevecca Nazarene và bằng Cử nhân tư tưởng học chuyên ngành thương mại dịch vụ Nhân sinh của Trường cđ Pine Manor.