Tổng hợp những lợi ích sức khỏe hàng đầu của tình dục ở nam giới bằng cách nào?

      31

Nhà tâm lý học, ts Dana Brendza, từ phòng khám danh tiếng của Mỹ Cleveland Clinic, cho thấy thêm những sự việc trên khá phổ biến ở phái mạnh trên 50 tuổi cùng sẽ tác động đến cuộc sống tình dục nếu chúng ta không tìm cách khắc phục.

Bạn đang xem: Tổng hợp những lợi ích sức khỏe hàng đầu của tình dục ở nam giới bằng cách nào?

Nguyên nhân làm bớt phong độ của phái nam sau tuổi 50?

Nam giới sau 50 tuổi thường gặp phải chứng trạng rối loạn tác dụng cương. Chúng ta cũng có thể bị suy giảm ham muốn, theo website của Hội đồng Lão hóa quốc gia Mỹ NCOA.

*

trọn vẹn có thể gia hạn đời sinh sống tình dục năng đụng sau tuổi 50


shutterstock


Một số yếu tố về lối sống và căn bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sức mạnh tình dục, như áp dụng rượu, hút thuốc, bệnh dịch tim, trầm cảm, tiểu con đường và tiểu ko kiểm soát.

Thuốc cũng có thể có thể ảnh hưởng đời sống tình dục. Ví dụ, thuốc trị mỡ huyết statin có thể cản trở câu hỏi sản xuất những hoóc môn sinh dục như estrogen với testosterone. Một số loại thuốc máu áp hoàn toàn có thể gây trầm cảm, ngăn cản sự hưng phấn.

Làm gì để bảo trì sức khỏe tình dục sau 50?

1. Thì thầm với bác sĩ

Dù là sút ham ý muốn hay rối loạn tính năng cương, bác bỏ sĩ đều có thể đưa ra có những bài thuốc và phương thức điều trị sẽ giúp khắc phục những triệu hội chứng “khó nói” này.

Trong ngôi trường hợp những vấn đề tình dục có thể liên quan mang đến cảm xúc, thì tư vấn tâm lý có thể hữu ích.

Lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi và các vấn đề trong côn trùng quan hệ có thể góp phần gây ra những trở ngại trong đời sống tình dục của phái mạnh giới. Trong số những trường phù hợp này, support bác sĩ có thể hữu ích, tiến sĩ Brendza nói.

2. Soát sổ tim nếu như cần

Huyết áp cao, đái đường, cholesterol cao cũng như bệnh tim đều rất có thể làm giảm tần suất các vấn đề về cưng cửng cứng, theo Cleveland Clinic.

*

Giao tiếp giỏi là điều cần thiết để tất cả một mối quan hệ lành mạnh cũng giống như một cuộc sống tình dục năng động


shutterstock


3. Khám nghiệm mức testosterone



Ham ước ao giảm xuống hoàn toàn có thể liên quan đến hoóc môn. Đối với những vấn đề về cương cứng, vấn đề kiểm tra testosterone rất có thể hữu ích. Tiến sĩ Brendza nói: Điều đặc biệt là bác bỏ sĩ phải khảo sát và giải quyết và xử lý các lý do tại sao các bạn có testosterone rẻ hoặc ham mong mỏi tình dục thấp, theo Cleveland Clinic.

4. Nói chuyện với “bạn cùng phòng”

Giao tiếp xuất sắc là điều cần thiết để gồm một mối quan hệ lành mạnh cũng như một cuộc sống tình dục năng động, thỏa mãn. Các cuộc hội đàm thẳng thắn cũng hoàn toàn có thể giúp bảo vệ cả 2 khỏi những ảnh hưởng đến sức khỏe của dịch lây truyền qua mặt đường tình dục.

5. Sống lành mạnh

Ngoài việc liên tiếp đi bác sĩ để được chăm lo phòng ngừa, hãy tự chăm sóc bản thân bởi cách:

Tập thể dục thường xuyên

Tránh uống rượu vượt mức

Tránh hoặc loại trừ việc thực hiện thuốc lá

Duy trì trọng lượng hợp lý

Giảm căng thẳng mệt mỏi bằng tập yoga hoặc thiền, theo NCOA.

Tập thể dục hay xuyên hoàn toàn có thể giúp nâng cao sức chịu đựng, giúp kéo dãn thời gian “lâm trận”. Nó cũng cải thiện lưu lượng ngày tiết đến những cơ quan sinh dục, theo NOCA.

Nếu ai đang tìm cách gia hạn hoạt cồn tình dục cả đêm, chớ quá lo lắng bởi bạn chưa hẳn là người duy nhất. Nhiều phái mạnh đang tìm bí quyết để bức tốc khả năngtình dục của họ. Đó có thể là cách để cải thiện các vấn đề lúc này hoặc kiếm tìm kiếm các phương pháp mới để giữ lại cho đối tác doanh nghiệp của bạn cảm thấy vừa lòng và hạnh phúc.

Có không hề ít loại thuốc tăng tốc sinh lý phái mạnh trên thị trường, nhưng có tương đối nhiều cách dễ dàng mà không hẳn dùng mang lại thuốc.Hãy nhớ rằng dương vật của bạn chuyển động theo tiết áp vày vậy luôn bảo đảm hệ thống tuần hoàn của bạn chuyển động tốt nhất. Về cơ bản, hồ hết gì tốt cho trái tim của bạn là giỏi cho sức mạnh tình dục của bạn.

Hãy xem thêm những bí quyết sau để nâng cao khả năng tình dục của bạn.

Chăm chỉ vận động

Một trong số những cách cực tốt để cải thiện sức khỏe của người sử dụng là đàn dục tim mạch. Tình dục có thể làm tăng nhịp tim của bạn, còn bạn bè dục hay xuyên hoàn toàn có thể giúp hiệu suất tình dục của người sử dụng tăng lên bằng cách giữ mang lại trái tim của doanh nghiệp luôn trong tâm lý tốt.

Xem thêm: Các Vấn Đề Sức Khỏe Nam Giới, Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe Sinh Lý Nam Giới

Tập thể dục nửa tiếng mỗi ngày, như chạy cỗ và bơi lội lội, hoàn toàn có thể tạo cần điều kỳ diệu giúp tăng tốc ham muốn.


*

Ăn trái cây với rau củ

Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp các bạn tăng tuần hoàn máu như hành và tỏi. đa số thực phẩm này rất có thể gây mùi tức giận cho tương đối thở, nhưng hoàn toàn có thể giúp lưu thông máu giỏi hơn.

Chuối là loại trái cây giàu kali giúp giảm huyết áp, có lợi cho các bộ phận tình dục quan trọng của người sử dụng và tăng năng suất tình dục.

Ớt và những thực phẩm cay thoải mái và tự nhiên giúp giữ thông huyết của bạn bằng phương pháp giảm huyết áp và giảm viêm.

Ăn các loại thịt và thực phẩm khác

Dưới đây là một số hoa màu khác rất có thể giúp tuần hoàn máu giỏi hơn:

Axit bự omega-3. Các loại chất khủng này làm cho tăng lưu lượng máu. Chúng ta có thể tìm thấy nó vào cá hồi, cá ngừ, bơ với dầu ô liu.Vitamin B1. Vitamin có tác dụng tăng tính dẫn truyền của hệ thần kinh, bao hàm các bộc lộ từ não đến cậu nhỏ của bạn. Vi-ta-min B1 có tương đối nhiều trong làm thịt lợn, đậu phộng.Trứng chứa đựng nhiều vitamin nhóm B khác, trứng giúp thăng bằng lượng hormone. Điều này hoàn toàn có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi - là nguyên nhân gây khắc chế sự cưng cửng cứng.

Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể tác động đến tất cả mọi mặt sức khỏe, bao hàm cả ham ý muốn tình dục.Căng thẳng làm tăng nhịp tim của người tiêu dùng theo hướng tiêu cực và tăng tiết áp. Cả hai điều đó đều tạo tổn hại mang lại ham ý muốn và hiệu suất tình dục. Tư tưởng căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến việc đã có được sự cương cứng hoặc đạt cực khoái.


*

Bỏ kinh nghiệm xấu

Những gì bạn làm để giải lan căng thẳng, như hút thuốc với uống rượu gồm thể tác động đến năng suất tình dục.Trong khi những nghiên cứu cho biết thêm rằng một ít rượu vang đỏ gồm thể cải thiện lưu thông máu cùng tình dục thì uống quá nhiều rượu hoàn toàn có thể gây tác dụng phụ.

Chất kích thích làm hẹp các mạch máu cùng có liên quan đến vấn đề bất lực. Sút hoặc vứt hút thuốc là một trong những bước thứ nhất để nâng cấp hiệu suất tình dục.Thay thế đa số thói thân quen xấu bởi những kinh nghiệm lành mạnh, ví dụ như tập thể thao và nạp năng lượng uống rất đầy đủ giúp bức tốc sức khỏe tình dục.

Ra ngoài mừng đón ánh nắng

Ánh sáng mặt trời ngăn chặn việc cấp dưỡng melatonin của cơ thể. Hormone này giúp họ ngủ tuy thế cũng làm sút sự ham ao ước tình dục của chúng ta. Melatonin giảm có nghĩa là ham mong muốn tình dục cũng tăng lên.

Ra kế bên và tận hưởng tia nắng mặt trời có thể giúp đánh thức ham mong mỏi tình dục của bạn, đặc biệt là trong phần lớn tháng ngày đông khi khung người sản xuất các melatonin.

Thủ dâm

Nếu các bạn không thể kéo dãn cuộc yêu như bạn có nhu cầu trên giường, chúng ta cần rèn luyện thêm. Thủ dâm hoàn toàn có thể giúp bạn nâng cao điều đó.Tuy nhiên, thủ dâm hoàn toàn có thể có tác động bất lợi. Nếu khách hàng vội vã thừa qua nó, chúng ta có thể vô tình giảm thời hạn của cuộc yêu.

Chú ý đến đối tác của bạn

Tình dục chưa phải là con phố một chiều. Quan liêu tâm đặc trưng đến ham ao ước của đối tác doanh nghiệp không chỉ làm cho tình dục trở phải dễ chịu, nhưng còn có thể giúp bạn làm trỗi dậy si mê muốn. Share điều này trước hoàn toàn có thể giúp giảm sút sự cạnh tranh xử nếu như bạn cần lắng dịu trong một chốc lát của cuộc vui.

Điều chỉnh tốc độ hoặc triệu tập vào đối tác của bạn trong khi chúng ta nghỉ ngơi rất có thể mang lại yêu cầu thú vị hơn cho cả hai bạn.

Nhận thêm trợ giúp nếu khách hàng cần

Nếu chúng ta bị rối loạn cương dương, dịch Peyronie hoặc những rối loạn được chẩn đoán khác, bạn cần được điều trị. Đừng ngần ngại rỉ tai với bác bỏ sĩ về kiểu cách giúp cải thiện hiệu suất dục tình của mình.

Sẽ không bao giờ là sai nếu như khách hàng lựa chọn tập thể dục, ăn uống đúng chuẩn và tận thưởng đời sinh sống tình dục của người tiêu dùng một cách trọn vẹn nhất.