Thiên khí năng: liệu pháp hoàn

      47

Khí công là phân tích và thực hành thực tế tu luyện tích điện "khí", thông qua các kỹ thuật khác nhau, bao hàm thiền định, những bài tập thở và tứ thế. Đó là 1 cách ảnh hưởng tác động để di chuyển hẳn qua các bốn thế phối hợp và kéo căng triệu tập vào chánh niệm.

Bạn đang xem: Thiên khí năng: liệu pháp hoàn

Thiền là một trong những phần quan trọng của việc luyện tập, với khuyến khích trạng thái trung khu trí bình tĩnh. Trước khi hoàn toàn có thể hoàn toàn thực hành khí công, bạn phải học giải pháp thiền định một cách an ninh và hiệu quả. Đọc thêm nhằm hiểu thêm về thiền khí công cho người mới bắt đầu.


1. Thiền nội lực là gì


Khí công thiền là một cách thức chữa bệnh truyền thống của người Trung Quốc phối kết hợp giữa việc kiểm soát hơi thở, vận chuyển nhẹ nhàng và thiền định để tăng tốc sức khỏe tinh thần, thể hóa học của tín đồ tập. Tựa như như thái rất quyền, thiền khí công được mang đến là có thể điều trị những vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim mạch gửi hóa, bệnh tiểu mặt đường type 1 với type 2, căng thẳng mãn tính, mất ngủ, đau chân, đau lưng và những tình trạng bệnh lý khác. Tuy nhiên hiện nay, những phân tích về ích lợi của thiền khí công với sức khỏe vẫn tồn tại hạn chế. Với câu hỏi thiền khí công ngày càng phổ biến, các người rất có thể đặt ra thắc mắc hỏi liệu đây gồm phải là phương thức mà họ cần thử.


1.1. Thiền chưởng lực là gì ?


Khí công (phát âm là "chee-chiêng") thiền là một cách thức chữa bệnh dịch cổ đại của Trung Quốc phối hợp thiền định, kiểm soát nhịp thở và chuyển động nhẹ nhàng. Thiền khí công được nhất thời dịch là “bậc thầy của năng lượng” và phối kết hợp hai khái niệm đặc trưng của y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc (TCM). Qi nhất thời dịch là “nguồn sinh lực quan liêu trọng”, trong khi gong tức là “làm chủ hoặc tu luyện”. Cách thức thiền khí công nhằm mục đích mục đích nuôi dưỡng tích điện và sức mạnh của tự nhiên và thoải mái vào khung người của một người để thúc đẩy sự cải cách và phát triển sức khỏe khoắn tinh thần, thể hóa học của họ.

Trong ý niệm của y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc, sức khỏe suy bớt là công dụng của bài toán nguồn tích điện chảy qua mười hai kinh mạch - hoặc những phần - của khung hình bị ngăn lại. Do đó, khí công được hiểu có tính năng thúc đẩy mức độ khỏe bằng phương pháp cho phép nguồn năng lượng đó, hay có cách gọi khác là khí, lưu thông mọi cơ thể. Khí công phổ biến ở trung quốc với mục tiêu tập thể dục, giải trí, thư giãn, chống ngừa căn bệnh tật, chữa bệnh dịch về thể hóa học và tinh thần. Bên cạnh ra, nó thậm chí là còn được áp dụng trong giảng dạy võ thuật. Tuy vậy được thực hiện rộng rãi, tuy vậy những phân tích về tác dụng thực sự của thiền khí công vẫn tồn tại rất hạn chế.

Tóm lại, thiền nội khí (phát âm là "chee-chiêng") là một phương pháp chữa dịch y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc được cho là áp dụng để cung ứng sức khỏe tinh thần, thể chất thông qua các kỹ thuật chuyển động nhẹ nhàng, thiền với thở.


Thiền khôn xiết việt: Lợi ích, kỹ thuật thực hiện
Thiền khí công liên can sự trở nên tân tiến sức khỏe tinh thần, thể hóa học qua những kỹ thuật chuyển động nhẹ nhàng, thiền và thở

1.2. Những loại thiền khí công


Có rất nhiều cách để tập luyện khí công, tuy vậy y học truyền thống Trung Hoa phân thiền nội công thành hai các loại chính: khí công dữ thế chủ động (động) và chưởng lực thụ động. Khí công dữ thế chủ động sử dụng các vận động chậm, tất cả kiểm soát, trong những khi khí công thụ động tương quan đến yên bình và thở bình tĩnh. Nội khí cũng hoàn toàn có thể được thực hành bên phía trong (một mình) hoặc phía bên ngoài (thông qua 1 nhà điều trị khí công). Với khí công bên ngoài, một nhà trị liệu “phát ra” một luồng khí để giúp người bệnh nâng cấp tình trạng của mình. Tuy nhiên vậy, đối với hầu như mọi người, khí công là 1 trong kỹ thuật trường đoản cú chữa căn bệnh được thực hành thực tế mà ko cần bác bỏ sĩ trị liệu

Bất kể là hiệ tượng khí công nào, mục đích là chất nhận được năng lượng tự do di chuyển từ đầu đến chân để đả thông các kinh mạch và khiến máu thuận lợi tuần trả trong cơ thể.

Khí công hoạt động (động)

Khí công dữ thế chủ động - nói một cách khác là dongco - tương quan đến vận động có công ty định, tích cực và việc kiểm soát điều hành hơi thở để tăng tốc năng lượng dương. Y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc mang đến rằng tích điện dương thay mặt đại diện cho tích điện tích cực, sức mạnh và sự sống, trong khi năng lượng âm thể hiện năng lượng thụ động, sự yên tâm và dịu dàng. Nội công động là sự lặp lại các hoạt động nhẹ nhàng, kết hợp để thúc đẩy khung hình tự cân nặng bằng, giải tỏa các khoanh vùng tắc nghẽn nhằm tăng sức mạnh và tính linh động của cơ bắp cũng tương tự nhận thức rõ hơn về cơ thể của một người trong không khí (được call là proprioception).

Loại nội công này được xem là bài bầy đàn dục nhưng tất cả chung các điểm sáng với chưởng lực thụ động, ví dụ điển hình như chăm chú đến tứ thế, việc điều hành và kiểm soát cơ thể, triệu tập vào thư giãn và giải trí và hình dung.

Khí công thụ động

Khí công thụ động tập trung vào vấn đề nắm lấy năng lượng âm rồi thông qua sự yên bình của khung người và sự tu dưỡng tinh thần của tích điện khí. Trong hình thức khí công này, khung người không vận động bên ngoài, mà chổ chính giữa trí sẽ chuyển động tích rất để tu luyện và dịch chuyển năng lượng khí đi mọi cơ thể. Khí công tiêu cực là một hình thức tương trường đoản cú như thiền truyền thống.

Tóm lại, hai nhiều loại khí công chính bao gồm khí công chủ động và thụ động. Khí công chủ động sử dụng các hoạt động chậm, bao gồm kiểm soát để giúp năng lượng - tuyệt khí - lưu thông qua các con đường kinh mạch của cơ thể, trong khi khí công thụ động liên quan đến sự yên bình và kiểm soát hơi thở.


Lợi ích sức mạnh thiền định và bớt căng thẳng
Tập thiền khí công hoàn toàn có thể được coi là một nghệ thuật tự chữa bệnh được thực hành mà ko cần bác bỏ sĩ trị liệu

Thiền khí công đem đến nhiều lợi ích. Một số trong những trong số bọn chúng đã được rất nhiều nghiên cứu vãn chỉ ra, bao hàm cải thiện sự cân bằng và tư thế, cũng giống như giảm mức độ căng thẳng. Các tác dụng có mục tiêu khác bao hàm giảm nguy hại mắc những bệnh mạn tính và nâng cấp khả năng tập trung.

Cải thiện sự cân bằng tổng thể

Khí công tập trung vào các vận động chậm, có kiểm soát và điều hành của khung người để nâng cao khả năng dấn thức của phiên bản thân hoặc dìm thức về khung hình của bao gồm mình trong ko gian, góp tăng khả năng thăng bằng, sức khỏe cơ bắp và sự linh hoạt. Vào một nghiên cứu và phân tích năm 2020 ngơi nghỉ 95 người cứng cáp trong lứa tuổi 51–96, những người tham gia tập khí công hàng tuần trong 12 tuần liên tiếp đã gồm những nâng cao đáng nhắc về điểm số thăng bởi và dáng vẻ đi trong lúc đi bộ. Điều thú vui là nội khí cũng có thể giúp nâng cấp sự cân đối ở những người dân trẻ tuổi. Một nghiên cứu thí điểm thiên nhiên ở 30 bạn trong độ tuổi 18–25 cho biết thêm điểm ổn định tăng 16,3% sau thời điểm tập khí công hàng tuần vào 8 tuần. Ko có biến hóa nào được quan giáp thấy trong đội kiểm soát.

Xem thêm: Những Tác Hại Khủng Khiếp Khi Thức Khuya Bạn Cần Biết, Tác Hại Của Thức Khuya

Việc coi xét toàn bộ các đội tuổi đều hoàn toàn có thể tham gia nội lực một phương pháp an toàn, đây hoàn toàn có thể là một phát hiện kết quả và thú vị để nâng cấp sự cân nặng bằng tổng thể và toàn diện cho tất cả mọi bạn và giảm nguy hại té ngã.

Giảm stress và lo lắng

Khí công bao hàm thiền định, khả năng điều hành và kiểm soát nhịp thở và các động tác nhẹ nhàng, toàn bộ đều sẽ được chứng minh là giúp giảm stress và các triệu bệnh lo lắng. Thở bình tĩnh, có kiểm soát điều hành cho cơ thể bọn họ biết rằng không có hiểm họa nào ngay mau lẹ và kích hoạt hệ thần khiếp phó giao cảm - hệ thống “nghỉ ngơi và tiêu hóa” của bạn. Nó cũng có tác dụng chậm hệ thống phản ứng mệt mỏi của cơ thể, được chỉ đạo bởi hệ thống trục dưới đồi – con đường yên – tuyến thượng thận (HPA).

Ngoài ra, kết hợp khí công vào câu hỏi luyện tập hằng ngày hoặc hàng tuần của một người có thể làm tăng unique cuộc sống do giảm căng thẳng, giúp tăng cường sức khỏe khoắn về lòng tin và thể chất. Tuy vậy cần thêm nhiều nghiên cứu quy mô lớn hơn để có thể hoàn toàn chứng tỏ được những đánh giá này nhưng bằng cách kết hợp nội khí vào thói quen mặt hàng tuần hoặc hằng ngày của bọn chúng ta, nó hoàn toàn có thể giúp kiểm soát tốt hơn các tác nhân khiến căng thẳng hằng ngày trong cuộc sống

Có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc dịch mạn tính

Khí công là một bề ngoài tập luyện vơi nhàng và nhấn mạnh tay vào việc ổn định nhịp thở, thiền định. Kết hợp với nhau, điều này hoàn toàn có thể làm giảm căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể, tăng lưu lại lượng huyết và cải thiện sức dũng mạnh thể chất toàn diện và tổng thể của chúng ta - toàn bộ đều hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại mắc các bệnh mạn tính. Đặc biệt, chưởng lực đã được minh chứng là làm giảm nguy cơ tiềm ẩn và nâng cao các triệu bệnh của bệnh tiểu đường các loại 2 và bệnh tim mạch. Điều này đã cho thấy rằng, đa số mọi người hoàn toàn có thể thực hành tập luyện khi công một cách an ninh bên cạnh các cách thức điều trị y tế lúc này từ nhà cung cấp dịch vụ quan tâm sức khỏe của mình chỉ định.

Tuy nhiên, các nhà phân tích khuyến khích rằng cần có những nghiên cứu to hơn và trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn trước khi khí công hoàn toàn có thể được lời khuyên như một phương thức điều trị tiêu chuẩn.

Có thể nâng cấp sự tập trung

Nhiều người luôn phải đồ lộn để triệu tập vào các bước do sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày. Khí công đòi hỏi sự triệu tập của khá thở, chổ chính giữa trí và cơ thể của bạn. Trải qua luyện tập hay xuyên, khí công hoàn toàn có thể giúp nâng cấp khả năng triệu tập của chúng ta bằng cách giúp chúng tra học phương pháp điều chỉnh lưu ý đến theo cách tác dụng hơn .

Tóm lại, những lợi ích của khí công bao hàm cải thiện sự cân nặng bằng, tập trung niềm tin hơn, giảm mức độ căng thẳng, sút rối loàn lo âu với giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh mạn tính. Mặc dù nhiều bạn rất tin tưởng vào những công dụng mà khí công rất có thể mang lại, tuy vậy vẫn cần những nghiên cứu vãn với quy mô to hơn để đảm bảo điều này.


ngồi thiền
Thiền khí công nâng cấp sức khỏe giúp giảm nguy hại mắc các bệnh mạn tính và cải thiện khả năng tập trung

Có hàng chục biến thể của khí công. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen bầy dục new nào, tốt nhất bạn nên bàn bạc với bác bỏ sĩ hoặc các chuyên viên trước.

Khí công thụ động

Khí công bị động thì cực kỳ giống cùng với thiền truyền thống. Hai loại khí công thụ động chủ yếu được đề cập mang lại là: Tập trung niềm tin (ru jing) và hình dung (cun ​​si).

Để triệu tập tinh thần, fan luyện khí công chỉ việc ngồi ở tư thế thẳng lưng thoải mái, nhắm mắt cùng hít vào thở ra bởi bụng (thở bằng cơ hoành). Xuất sắc nhất, hãy cố gắng ngồi ít nhất 10 phút hoặc lâu hơn và triệu tập vào hơi thở của mình.

Hình dung dựa trên một bài tập thực hành thực tế khí công giống như tập trung ý thức nhưng có thêm trí tưởng tượng. Nhắm mắt lại, hãy tưởng tượng phần nhiều thứ đem về cho mình thú vui hoặc sự nhàn rỗi (ví dụ: size cảnh bến bãi biển, thung lũng đầy hoa, một đỉnh núi). Sử dụng những hình ảnh này để giúp hướng năng lượng tích cực rộng phủ khắp cơ thể. Ngoài ra người luyện nội công cũng có thể hình dung tích điện đi cho một phòng ban hoặc khoanh vùng trong cơ thể cần được chữa trị lành. Để nâng cấp khả năng thực hành của mình, hãy tham gia các lớp học tập hoặc đọc những hướng dẫn nội khí để học các bài tụng kinh, tiệm tưởng và những kỹ thuật thiền định khác.

Khí công sức cực

Mục tiêu của khí công lành mạnh và tích cực là thường xuyên giữ đến khí trong khung hình của bạn lưu thông. Không y như yoga, thường triệu tập vào những động tác kéo giãn tĩnh, khí công công ty động đòi hỏi bạn nên giữ cho khung hình của mình vận động thông qua các chuỗi chuyển động khác nhau. Vày khí công liên quan tới một chuỗi các chuyển động, tốt nhất có thể nên bắt đầu với lớp học tập dành cho người mới ban đầu hoặc clip trực tuyến. ưng ý nhất, khí công tích cực được thực hành thực tế trong môi trường xung quanh nhóm để liên hệ sự liên kết và cùng đồng, nhưng y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc tin rằng rất đặc biệt đối với sức mạnh và khả năng chữa trị bệnh. Đối đối với tất cả khí công tiêu cực và nhà động, điều đặc biệt quan trọng nhất cần hãy nhớ là rèn luyện tính kiên nhẫn trong những khi học và tận hưởng quá trình này.

Khí công là 1 trong loại thiền định được vận dụng và thực hành thực tế chữa dịch đã là một phần của y học truyền thống cổ truyền Trung Quốc trong không ít thế kỷ. Tác dụng của khí công bao gồm giảm mệt mỏi và lo lắng, làm tăng kĩ năng tập trung, nâng cấp sự thăng bằng và tính linh hoạt. Nội lực thậm chí rất có thể làm giảm nguy hại mắc một vài bệnh mạn tính. Hầu như các bề ngoài khí công rất có thể được thực hành bởi toàn bộ mọi fan ở số đông lứa tuổi với điều kiện. Tuy nhiên, nếu khách hàng mắc các bệnh mạn tính hoặc đang chạm chán phải chấn thương, cực tốt nên thủ thỉ với nhà cung ứng dịch vụ chăm lo sức khỏe của bản thân mình trước khi đưa bất kỳ hình thức đồng minh dục bắt đầu nào vào thói quen sản phẩm ngày.


Để được tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để điện thoại tư vấn bacsixanh.com) hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Mybacsixanh.com để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!