Uống trà nào tốt cho sức khỏe

      106

Gia đình mình và mọi người ở quê nói thường uống nước trà xanh sau mỗi bữa ăn nên mình đã có thói quen này từ nhỏ. Mình phát hiện rằng, người thường xuyên uống trà có da dẻ đẹp và sức miễn dịch cũng rất tốt. Vì vậy mình mày mò tìm hiểu các loại trà tốt cho sức khỏe và uống dưỡng sinh mỗi ngày. Hiệu quả nhận về cũng thật sự khiến mình bất ngờ.

Bạn đang xem: Uống trà nào tốt cho sức khỏe

Uống trà tốt cho sức khỏe và còn hơn thế nữa. Mỗi loại trà sẽ mang đến những công dụng khác nhau nếu bạn uống trà đúng cách. Hãy cùng mình khám phá một số loại trà uống hằng ngày được nhiều người ứng dụng thành công để giảm cân, thanh lọc cơ thể hay dưỡng nhan nhé!


Mục Lục


Tác Dụng Của Trà Đối Sức KhỏeCác Loại Trà Uống Tốt Cho Sức KhỏeCách Uống Trà Tốt Cho Sức Khỏe

Tác Dụng Của Trà Đối Sức Khỏe

Hỗ Trợ Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch

Các loại trà tốt cho sức khỏe là bởi vì chúng giúp mở rộng động mạch, giảm nguy cơ tụ huyết khối, ngăn ngừa các bệnh tắt nghẽn mạch máu, vỡ mạch máu. Theo nghiên cứu khoa học, trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là hoạt chất giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người tuổi trung niên và người lớn tuổi.

Tăng Cường Trí Nhớ, Tập Trung Tinh Thần

Đó chính là lý do vì sao mà người ta thường uống trà vào buổi sáng để việc học tập, làm việc trở nên có hiệu quả hơn. Theo nghiên cứu của Canada, hoạt chất epicatechin được tìm thấy nhiều trong trà xanh, chocolate có tác dụng cải thiện và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, một số hoạt chất khác trong trà cũng giúp bồi bổ trí não, giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ, Alzheimer.

Ngừa Sâu Răng

Thật bất ngờ khi uống trà lại mang đến tác dụng ngừa sâu răng. Nguyên nhân là bởi vì trong trà có chứa chất fluoride, hoạt chất này có tác dụng tăng cường men răng, loại bỏ vi khuẩn và các bệnh về lợi.

Uống Trà Giúp Giảm Cân

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc uống trà vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo tinh thần mà còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ cơ thể tiêu hóa lượng mỡ thừa, thúc đẩy giảm cân hiện quả.

*
Các loại trà hoa giúp giảm cân, đẹp da hiệu quả (Ảnh: Internet)

Các chất catechin, chất chống oxy hóa có trong trà sẽ hỗ trợ làm giảm mỡ bụng nhanh hơn. Uống trà trước bữa trưa ngăn chặn cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Khi kết hợp với cơ chế tập thể dục phù hợp, bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

Tăng Cường Miễn Dịch, Ngăn Ngừa Ung Thư

Cụ thể, các nhà khoa học nghiên cứu trên thể trạng của những người thường xuyên uống trà thì thấy rằng nồng độ của yếu tố tăng trưởng tế bào gan giảm đáng kể, cholesterol hạ xuống, yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu – một loại protein gây ung thư cũng được giảm xuống một cách rõ rệt.

Đặc biệt, những người bị ung thư tuyến tuyền liệt khi uống trà xanh mỗi ngày đã giúp làm giảm tình trạng viêm do căn bệnh này gây ra.

Xem thêm: Bệnh Sởi Ở Trẻ Em: Phát Hiện Các Dấu Hiệu Sớm Và Cách Chữa Bệnh Sởi Cho Trẻ Em

Các Loại Trà Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Các Loại Trà Hoa Tốt Cho Sức Khỏe

Một trong những loại trà tốt cho sức khỏe phải kể đến đầu tiên là trà hoa như trà hoa cúc, trà hoa hồng, trà hoa atiso, trà hoa tam thất, trà hoa nhài, trà hoa đậu biếc, trà hoa sen, trà hoa hòe… Uống các loại trà hoa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, điều trị đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị mất ngủ, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn…

Đặc biệt, trà hoa được các chị em yêu thích vì có màu sắc đẹp, hương vị thơm ngon, dễ uống và không quá đắng chát. Hơn nữa, nếu bạn uống trà hoa trước bữa ăn cũng không gây khó chịu cho dạ dày như nhiều loại trà lá khác.

*

Trà hoa hồng được ứng dụng nhiều trong dưỡng nhan (Ảnh: Internet)

Các Loại Trà Thảo Mộc Tốt Cho Sức Khỏe

Trà thảo mộc từ lâu đã trở thành lựa chọn của nhiều người để điều trị một số căn bệnh như cảm cúm, đau họng, sổ mũi… Tuy nhiên, không dừng lại ở việc chữa bệnh, uống trà thảo mộc còn giúp an thần, tăng cường sức khỏe, dưỡng da, dưỡng nhan, giảm triệu chứng đau dạ dày…

Nếu bạn đau dạ dày hay trào ngược dạ dày thì hãy uống chè dây mỗi ngày. Nếu bạn đau dạ dày, tiêu hóa có vấn đề thì trà bạc hà là lựa chọn tốt nhất. Trà gừng giúp điều trị cảm cúm, giảm cảm giác buồn nôn. Trà kỷ tử là một trong các loại trà tốt cho da, thường xuất hiện trong danh sách các loại trà tốt cho sức khỏe phụ nữ được ưa chuộng. Trà này chống lão hóa hiệu quả, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư…

Các Loại Trà Lá Tốt Cho Sức Khỏe

Trà đen hay còn gọi là hồng trà, trà xanh, trà trắng, trà kombucha, trà rong biển, trà ô long, trà giảo cổ lam, trà cà gai leo… là những loại trà lá được sử dụng phổ biến hiện nay. Các loại trà này đều có đặc điểm chung là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Với mỗi loại trà sẽ có những công dụng riêng mà mình sẽ chia sẻ ở các bài viết tiếp theo nhé!

*

Trà đen còn gọi là hồng trà giúp tỉnh tảo tinh thần, ngăn ngừa ung thư (Ảnh: Internet)

Cách Uống Trà Tốt Cho Sức Khỏe

Uống Trà Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Uống trà đúng cách sẽ giúp phát huy được tối đa công dụng của đồ uống. Vậy cách uống trà tốt cho sức khỏe là như thế nào?

Uống trà vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng uống trà lúc bụng rỗng sẽ gây cồn cào, khó chịu, thậm chí là buồn nôn. Vì vậy, hãy ăn bữa sáng trước khi uống trà nhé!

Một số loại trà hoa, trà thảo mộc có thể uống trước bữa trưa để ngăn cơn thèm ăn, hạn chế nạp năng lượng. Còn những loại trà khác bạn nên uống sau bữa trưa khoảng 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Uống trà sau bữa tối cũng giúp tiêu hóa tốt hơn và cải thiện giấc ngủ nếu bạn sử dụng trà hoa cúc. Một số loại trà khác như trà đen, trà xanh, trà ô long chỉ nên uống trước khi ngủ khoảng 3 tiếng nếu không sẽ khiến bạn mất ngủ.

*

Trà hoa cúc điều trị mất ngủ hiệu quả (Ảnh: Internet)

Một Số Lưu Ý Khi Uống Trà

Uống trà không đúng cách có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là những lưu ý khi uống trà mà các thầy cô chia sẻ cho mình trong suốt quá trình làm việc:

Không hãm trà bằng nước sôi 100 độ C: thay vào đó, nước sau khi đun sôi, bạn để khoảng 5 phút cho nước hạ xuống nhiệt độ từ 80 – 90 độ C rồi mới hãm trà. Như vậy thì chất tamin trong trà không bị hòa tan nhiều, tinh dầu trong trà được giữ lại, các dưỡng chất không bị phân hủy, trà cũng thơm và ngon hơn.

Không uống trà đặc: trà quá đặc thì hàm lượng tamin trong trà sẽ rất cao. Nạp tamin nhiều khiến cơ thể thiếu hụt vitamin B, co thắc dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Uống trà đặc cũng khiến bạn mất ngủ, đau đầu.

Không uống trà lúc đói: khi dạ dày trống mà bạn uống trà sẽ khiến loãng dịch vị, làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây bệnh dạ dày.

Không uống nước trà để lâu: nước trà để lâu thì hàm lượng tamin và caffein trong trà sẽ tăng lên. Trà để lâu cũng làm giảm hàm lượng dưỡng chất có trong trà, tăng lượng vi sinh vật gây bệnh cho sức khỏe của bạn.

Không dùng nước trà để uống thuốc: trong trà có nhiều hoạt chất khác nhau dễ tác dụng với thành phần trong thuốc gây ra các phản ứng hóa học có hại và làm giảm hiệu quả của thuốc. Khi bạn đang dùng thuốc thì tốt nhất nên hạn chế uống trà hoặc uống cách xa giờ uống thuốc.

Các loại trà tốt cho sức khỏe đa dạng và phong phú với nhiều công dụng khác nhau nên tùy vào nhu cầu mà bạn lựa chọn đúng loại. Ở các bài viết sau, mình sẽ chia sẻ chi tiết hơn tác dụng của từng loại trà để bạn lựa chọn được loại trà phù hợp nhé!