Yoga chữa bệnh phụ khoa

      167

Sa tử cung là bệnh lý gây tác động ảnh hưởng không nhỏ dại đến tâm, tâm sinh lý của bà mẹ phụ nữ. Khiến họ gặp gỡ phải các phiền toái trong sinh hoạt và đời sống. 5 bài tập yoga giỏi cho tử cung dưới đây sẽ là “cứu tinh” cho sức khỏe tổng thể, quan trọng đặc biệt cực công dụng trong hỗ trị điều trị sa tử cung và ảnh hưởng tích cực đến sức mạnh sinh sản của chị em.


Sa tử cung - bệnh khiễn cho ám hình ảnh tâm trí cùng suy bớt sức khỏe

*

Bệnh sa tử cung

Theo kết cấu bình thường, tử cung nữ giới nằm trên âm đạo. Nhưng vì nhiều tác động, cơ và dây chằng bị kéo giãn, cảm thấy không được khả năng lũ hồi để nâng đỡ tử cung thì chúng dần bị tụt xuống lòng âm đạo. Hiện tượng lạ đó hotline là sa tử cung. Dựa trên triệu chứng, những cấp độ của sa tử cung được chia thành như sau:

Cấp độ 1: cấp độ nhẹ nhất, tử cung sa xuống nhưng mà vẫn nằm trong ống âm đạo. Cấp độ 2: Tử cung tụt xuống cửa âm đạo, hoàn toàn có thể quan liền kề được. Cấp độ 3: toàn thể tử cung tụt ra phía bên ngoài âm đạo, hoàn toàn có thể nhìn thấy tử cung to bằng quả trứng gà. 

Sa tử cung ví như được phát hiện nay và cách xử lý kịp thời, bệnh dịch nhân sẽ không bị tác động quá lớn. Mặc dù nhiên, nếu đã tiến triển mang đến sa tử cung độ 3, bạn bệnh nên cảnh giác với một số trong những biến chứng gian nguy như: loét âm đạo, sa những cơ quan lại vùng chậu (sa trực tràng, sa bàng quang). 

Với sa tử cung độ 1 ko gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống nên bệnh dịch nhân chỉ việc tập luyện các bài tập vùng chậu đơn giản cũng như chuyển đổi thói quen thuộc sinh hoạt để giảm những triệu bệnh và hạn chế và khắc phục tình trạng. Vào trường vừa lòng bị sa tử cung độ 2 sẽ yêu cầu đến các phương pháp điều trị lành mạnh và tích cực như sử dụng thuốc. Kề bên đó, luyện tập các bài yoga cũng là phương thức tốt cung cấp điều trị rất tốt mà bạn bệnh tránh việc bỏ qua. 

5 bài bác tập yoga xuất sắc cho tử cung, cải thiện sức khỏe khoắn toàn diện

1. Bài tập gác chân bên trên tường

*

Tác dụng: Giúp sút đau đầu, tăng tốc năng lượng, bớt đau lưng và làm cho dịu những triệu chứng chuột rút. 

Cách thực hiện: 

Đặt thảm tập sát cạnh tường.Nằm trên thảm tập, hai chân gác lên tường theo tứ thế choãi thẳng.Điều chỉnh cơ thể nằm vuông góc cùng với tường, mông càng áp sát vào tường càng tốt, nhì bắp đùi thoải mái.Hai vai đặt giáp sàn, hai chân thẳng nhưng không gồng nhị đầu gối.Đặt hai tay xuống sàn một bí quyết thoải mái, lòng bàn tay ngửa lên.Thư giãn trọn vẹn vai cùng cánh tay.Hít thở dịu nhàng, thả lỏng đầu, cổ cùng xương sống xuống sàn.Giữ bốn thế trường đoản cú 5 - 15 phút.Cong hai đầu gối lại, lăn người qua mặt phải, nằm nghiêng một lúc rồi quay trở về tư cố ngồi thoải mái.

Bạn đang xem: Yoga chữa bệnh phụ khoa

2. Tư nắm ngồi xổm

*

Tác dụng: Giúp làm săn chắn chắn cơ bụng, nâng cao các công dụng của đại tràng, tăng giữ thông tiết trong form chậu, tăng cường ham muốn tình dục và nâng cấp khả năng sinh sản. 

Cách thực hiện

Ngồi xuống, nhì chân đặt cạnh nhau rồi dần dần mở rộng lớn đùi.Siết chặt bụng cùng dần hướng tín đồ về phía trước giữa hai đùi. Chắp tay, chống hai khuỷu tay trên hai đùi.Thở đều, giữ tư thế từ bỏ 15 - 30 giây. Hít sâu, nâng fan lên thư giãn

3. Tư thay em bé

*

Tác dụng: Là bài tập yoga rất tốt cho tử cung, mặt khác giúp giải phóng căng thẳng ở ngực, lưng và vai. Bài bác tập này cũng khiến cho bạn giảm chóng mặt, mệt nhọc mỏi, căng thẳng mệt mỏi và shop lưu thông ngày tiết trên toàn cơ thể.

Cách thực hiện: 

Quỳ gối xuống sàn với ngồi lên gót chânDần dần quen với cảm xúc căng sống chân, bạn không ngừng mở rộng đầu gối, hông cùng hít thở gần như đặn. Tiếp theo, gập fan về trước giữa hai đùi, đầu với ngón chân chạm sàn, cổ thư giãn. Hai tay doãi thẳng về phía trước, nhị lòng bàn tay úp xuống. Thả lỏng vai, bụng thư giãn giải trí trên đùi.Giữ tứ thế cùng thở số đông từ 30 giây - 1 phút. Sau đó, hít vào và nâng người lên để thư giãn. 

4. Tư vắt rắn hổ mang

*

Tác dụng: Tác động toàn diện tới vùng xương chậu, xuất sắc cho tử cung, góp săn chắc chắn mông, có tác dụng dịu lần đau thần kinh tọa, xuất sắc cho các cơ quanh bụng.

Xem thêm: 5 Tác Dụng Kì Diệu Khi Uống Dầu Dừa Chữa Bệnh Gì, 5 Tác Dụng Kì Diệu Khi Uống Dầu Dừa Mỗi Ngày

Cách thực hiện: 

Nằm sấp xung quanh sàn, hai tay xuôi theo cơ thể, hai chân khép lại với nhau.Di chuyển tay lên phía bên trên ngang vai, phòng lòng bàn tay xuống sàn.Dùng tay nâng cơ thể lên, nâng đầu lên cao. Không cần chống tay vượt thẳng mà rất có thể hơi gập tay xuống để giảm bớt căng thẳng.Mở rộng vai, siết chặt cơ bụng, đùi và hai chân chạm sàn.Giữ bốn thế trong vòng 15-30 giây với hơi thở bình thường, hồ hết đặn.Trở về tư thế nằm sấp, nhì tay khoanh lại để trước mặt, để trán trên tay và thư giãn.

5. Tư cầm cố cây cầu

*

Tác dụng: giảm căng thẳng, tăng sức mạnh cơ bụng, phổi, đường giáp, bớt triệu chứng mãn kinh, sút đau lưng, mệt mỏi, nhức đầu, mất ngủ.

Cách thực hiện:

Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi cạnh hông, đùi. Gập đầu gối, giữ khoảng cách giữa hai chân rộng bởi vai.Hít sâu, nhấn cẳng bàn chân xuống sàn, giữ đầu gối cùng hông bên trên một đường thẳng, nhàn nhã nâng lưng lên.Nâng ngực, hông và cằm phía lên trên. Giữ bốn thế khoảng chừng 30s, thở đều và chậm. Từ từ bỏ hạ thân tín đồ xuống, thả lỏng khung hình và lặp lại động tác trường đoản cú 3 - 5 lần. 

Yoga không chỉ xuất sắc cho làn da, vóc dáng, tinh thần, thể chất mà hơn nữa hỗ trợ cực tốt cho các cơ quan tạo ra như tử cung, phòng trứng. đều bài tập yoga tốt cho tử cung này được không hề ít chị em tập tành và phản hồi mang lại hiệu quả tích rất trong hỗ trợ điều trị sa tử cung. Đây hồ hết là những bài bác tập khá đơn giản dễ dàng và dễ tập bắt buộc nếu sẽ có các vấn đề về sức khỏe sinh sản thì bà bầu đừng làm lơ nhé.